Symtom före menstruation

På ett eller annat sätt är de mångsidiga och slår en kvinna ur skälet i sitt vanliga liv..

Nedan kommer vi att analysera de viktigaste symtomen som oftast förekommer några dagar före menstruationens början hos kvinnor..

Illamående före menstruation

Det kan förklaras av flera skäl..

1. Kvinnan tar preventivpillerar, vilket orsakar hormonell obalans och störningar i cykeln. I detta fall orsakas illamående av många hormoner. Det kan vara värt att rådfråga din läkare som föreslår att du använder en annan preventivmetod. Idag måste du äta mindre, inte dricka alkohol, gå mer.
2. En kvinna har en speciell struktur i livmodern. Innan menstruationen blir det tyngre och irriterar nervcentralen..
3. Illamående före menstruation kan observeras hos idrottare, kvinnor som arbetar med fysiskt arbete. Detta är ett tecken på en kränkning av cykeln.

Appetit före menstruation

Under denna period ökar det ovanligt. Och allt på grund av de biokemiska processerna som sker i hjärnan. På grund av hormonella förändringar börjar kroppen sakna serotonin, och för att på något sätt kompensera för sin brist, uppträder en hektisk aptit. Idag måste du dricka mer vatten, äta i små mängder, men ofta ta magnesium- och kalciumtillskott.

Magont

Kroppen rensas för allt värdelöst och skadligt. Livmodern samverkar rytmiskt och frigör sig från allt detta. Därför smärtan. Om de nedre delarna av buken drar i dag är detta inte en anledning till oro. Detta anses vara normen. Du kan ta smärtstillande. Du bör endast konsultera en läkare när smärtan blir outhärdlig. Detta indikerar allvarliga problem och kan indikera allvarliga hormonella störningar, gynekologiska och infektionssjukdomar. För att bli av med dem och inte starta problemet, får du inte försena att gå till läkaren.

Temperatur före menstruation

Många kvinnor märker att deras kroppstemperatur stiger på PMS-dagar. Om det inte stiger för högt, är detta normalt. Kroppen domineras av hormonet progesteron, vilket påverkar centrum för termoregulering. Om temperaturen är 37 är detta normalt. Om det når 38 och högre är det dags att oroa sig och i överenskommelse med läkaren göra något.

Akne före de kritiska dagarna

Som regel är detta fenomen inneboende hos tonårsflickor och förklaras av hormonella störningar. Men ibland gäller det också för kvinnor. Det finns flera förklaringar till detta.

1. Tar hormonella läkemedel.
2. Matsjukdomar, störning i fettmetabolismen.
3. Endokrina systempatologier.
4. Försvagad immunitet och nervsystem.
5. Användning av kosmetika av låg kvalitet.

I det här fallet är det nödvändigt att fastställa och eliminera orsaken till akne, sköta huden ordentligt, och de kommer att försvinna..

Vissa kvinnor har huvudvärk före sin period. Detta beror på hormoner som ändrar vattenbalansen, behåller vätska i kroppen. Detta leder till svullnad i hjärnan också. Endast en specialist hjälper till att eliminera problemet genom att förskriva medicinering.

Många kvinnor före kritiska dagar klagar över smärta i ryggen. Om de är små, är det okej. Om den är stark, är det möjligt att antingen finns inflammation i könsorganet eller betydande hormonella förändringar.

Bröstet sväller före menstruationen hos nästan alla kvinnor: epitelet ökar i kanalerna och lobulerna i bröstkörtlarna - blod rusar till bröstet. Detta är ett naturfenomen och passerar snabbt.

Tecken på menstruation: symtom vid olika perioder i livet

Tecken på menstruation är individuella för varje kvinna. Till och med systrar kan uppleva en annan uppsättning symptom inför en närmande period. Intensiteten och svårighetsgraden för varje manifestation skiljer sig, vilket beror på kroppens fysiologiska egenskaper och närvaron av samtidiga sjukdomar.

Utvecklingen av varje tecken har sin egen kliniska förklaring och utgör inte ett hot mot hälsan. Undantaget är fall när symtomen har en uttalad kurs och minskar en kvinnas livskvalitet.

Menstruation är en del av varje kvinnas liv mellan 12 och 45 år. Varje kvinna, som inte ens följer sin cykel, känner alltid sin strategi. En vecka före början utvecklas förändringar i kroppen, som kallas premenstruellt syndrom. Dessa symtom noteras i en eller annan grad av alla kvinnor. Deras närvaro är en variant av normen, förutsatt att de inte är förknippade med störningar i kroppen..

Regleringen av reproduktionssystemet utförs på organiska, biokemiska och fysiologiska nivåer. Med PMS finns det förändringar i arbetet i flera system och organ i den kvinnliga kroppen:

1. 1. Nervsystem: huvudvärk, allmän sjukdom, ökad trötthet, viss aggressivitet, minskat humör, ångest, emotionell labilitet, distraktion.
2. 2. Könsdelar: brunaktig liten utflod från könsorganen, smärta i nedre del av buken, bröstförstoring och ömhet.
3. 3. Andra inre organ: fenomen av flatulens, illamående, svullnad, ökad aptit, täta att urinera.
4. 4. Hud: utslag av utslag.

Efter menstruationen, när menstruationscykeln stabiliseras, upplever flickor ungefär samma symtom på början av menstruationen. Men uppsättningen av symtom på premenstruellt syndrom och graden av deras svårighetsgrad förändras..

Symptom	Anledning till utseende
Huvudvärk	Ökningen i östrogen orsakar vätskeansamling och svullnad av vävnad, inklusive hjärnan, vilket orsakar huvudvärk. Hormonförändringar orsakar förändringar i centrala nervsystemet
Ökad trötthet	När arbetet i centrala nervsystemet störs under påverkan av hormoner, sker det en förändring i näringen av mjuka vävnader och muskler. Kroppen ackumulerar metaboliska produkter och överskottsvätska
Aggressivitet och emotionell instabilitet	Förändringarna orsakas av produktionen av hormonet progesteron, vilket påverkar det känslomässiga området i centrala nervsystemet. Den ökade excitabiliteten är av kortvarig karaktär, varefter den ersätts av tårfullhet och förlust av styrka
Brun vaginal urladdning	De kan vara ett symptom på ägglossningsblödning, ofta sett hos ungdomar och kvinnor före män
Smärta i nedre buken	Smärtan orsakas av avstötning av det funktionella lagret i endometrium, sällan - av den felaktiga positionen i livmodern. Orsaken kan också vara olika sjukdomar, vidhäftningar eller cystor.
Smärtsam engorgement av mjölkkörtlarna	På grund av ökningen i progesteronproduktionen sker spridning (överväxt) av körtelepitelet och bröstförstoringen. Och en ökning av östrogennivåer orsakar svullnad och komprimering av nervändarna
gasbildning	På grund av rusning av blod till bäckenorganen försvagas tarmens peristalt, vilket blir orsaken till matsmältningsbesvär
Illamående	Det finns komprimering av den förstorade livmodern i nervändarna hos celiac (solar) plexus
puffiness	Östrogener bidrar till vätskeansamling, och om en kvinna är överviktig är den hormonella bakgrunden ännu mättare, eftersom fettvävnad är ett depå av östrogen
Ökad aptit	Den ökade syntesen av progesteron orsakar en ökad aptit och förbereder kroppen för graviditet. Nivån av "stresshormoner" (kortisol, ACTH) stiger - energiförbrukningen ökar, vilket orsakar en konstant känsla av hunger
Ofta lust att urinera	Trycket från den förstorade livmodern på urinblåsan utförs. På dagen för menstruationens början börjar avlägsnandet av ackumulerad vätska
Hudutslag	Under påverkan av östrogener ökar produktionen av talg i kombination med de befintliga patologierna i mag-tarmkanalen, rökning, vitaminbrist och stress. Allt detta får akne att dyka upp.

Övervakning av dina känslor kan stöds genom att upprätthålla en menstruationskalender, där du bör notera tidpunkten för början av PMS, den första dagen av menstruationen och deras varaktighet. Detta gör det möjligt att vidta förebyggande åtgärder för att lindra symtomen några dagar innan de dyker upp..

Nervöshet före menstruation. Hormonell depression eller kvinnlig depression. PMS: orsaker, symtom, hjälp

Mina familjemedlemmar vet mycket väl att en gång i månaden kommer det en period som heter "det är bättre att inte göra mig arg." Från en söt och omtänksam fru och mamma förvandlas jag till en irritabel, dum och vinkande varelse. Mannen, barnen och till och med vår katt försöker att inte stöta på problem igen, kringgå mig och gå med på allt. Som ordstävet säger, om din kvinna har PMS, gå bort från henne på ett säkert avstånd och kasta en chokladkaka. Jag gillar verkligen inte att vara en nyckfull ung dam, men jag kan inte hjälpa mig själv. Varför vill du gråta innan din period??

Vi alla, kvinnor, är lätt skadade trots den yttre jämlikheten och ganska anständigt stressmotstånd. Och om det på en vanlig dag inte är svårt att dölja förbittringen eller besvikelsen, är det före det månatliga uppdraget "inga tårar" praktiskt taget omöjligt. Ett sorgligt ögonblick i filmen, en spik brast, huset slutade på kakor - vad är inte orsaken till dig varför du ville gråta innan din period? I själva verket kan till och med tårvåthet under den premenstruella perioden logiskt förklaras..

Varför vill du gråta innan din period? Hormonspänningar. I vår kropp är organ och system nära sammankopplade, som ett urverk. Koherensen i andras arbete beror direkt på funktionen hos vissa organ. Så till exempel med hormonell obalans i den andra fasen av cykeln förändras förhållandet östrogen och gestagener. Detta är det viktigaste och vanligaste skälet till att du vill gråta innan din period..

Det är känt att med en ökning av nivån på könshormonet - östrogen, blir en kvinna känslomässigt sårbar: irritabilitet och tårfullhet uppträder före menstruationen får stämningen en depressiv nyans. Progesteronnivåer kan i sin tur stiga upp till 25 gånger före menstruationen, vilket påverkar hela kroppen. Det är därför många av oss i dag känns trötta, överväldigade och dåsiga. PMS är särskilt svårt för kvinnor över 35 år, vilket är förknippat med åldersrelaterade förändringar.

Ju högre nivå av progesteron i blodet i den andra fasen av MC, desto svårare är premenstruellt syndrom..

MC - menstruationscykel.

Varför vill du gråta innan din period? Anledningen till detta är vitaminbrist. Alla kvinnor känner känslan när de vill ha något gott, men vet inte exakt. Med kombinationen "Jag är ful, allt är dåligt, ingen älskar mig" och "Jag vill ha goda godsaker", att få extra kilo är inte alls svårt. Så varför vill du gråta innan din period och äta alla slags skador? Det visar sig att det handlar om en brist på vitaminer.

Våra smakpreferenser sammanfaller sällan med kroppens behov. Till exempel "de flesta kvinnor" tar "PMS med choklad, vilket är förståeligt av bristen på magnesium - ett viktigt spårämne.

Låga magnesiumnivåer är ofta orsaken till irritabilitet och ångest. Dessutom leder dess minskning till ansamling av vätska i vävnaderna i hjärnan, komprimering av blodkärl, vilket resulterar i en huvudvärk och dess konsekvens - tårfullhet före menstruation..

Vitaminer i grupp "B" är de nödvändiga kedjelänkarna, i avsaknad av vilken förhållandet östrogener och gestagener i kroppen störs, med en skarp övervägande av den förra. Som nämnts ovan, ju högre östrogennivån i blodet, desto mer har en kvinna en chans att börja slänga tårar före sin period utan någon uppenbar anledning..

Brist på B-vitaminer bidrar till trötthet, förlust av koncentration, irritabilitet och tårlighet. Vitaminer "B1", "B2", "B6", "B12" ansvarar inte bara för ett gott humör, utan ger också den kvinnliga halvan av mänskligheten med friska naglar och hår, bra hälsa och gott humör. De reglerar produktionen av monoaminer - ämnen som är ansvariga för att minska svårighetsgraden av PMS, inklusive tårvåld. Vitamin "B6" (pyridoxin) är involverat i syntesen av serotonin, "glädjehormonet" som ansvarar för gott humör. Dålig näring, stress, tung fysisk aktivitet och som ett resultat av vitaminbrist - det är därför du vill gråta innan din period.

Mat dagarna före menstruationen bör vara så balanserad som möjligt vad gäller innehållet av vitaminer och spårämnen i livsmedel. Undergå inte frestelsen och luta dig till godis och fet mat, endast hälsosamma livsmedel, som frukt, grönsaker och spannmål, hjälper till att fylla de saknade vitaminerna i kroppen och förbättra välbefinnandet.

Varför vill du gråta innan din period? Bojkott pickles! Varje själv respekterande kvinna sköter inte bara hennes hälsa utan också sin egen figur. Och tro mig, ingenting är så frustrerande som nästa fick kilogram. Som ni vet ökar nivån av progesteron i den andra fasen av menstruationscykeln, vilket bidrar till vätskeansamling i kroppen. Om du under denna levnadsperiod lutar dig starkt på salt kan du på några dagar lägga till upp till 2,5 kg i vikt. När det gäller mig är viktökning ett mycket verkligt skäl till varför du vill gråta innan din period, särskilt när du tänker på att vätska samlas inte bara i kroppen, utan också i vävnaderna i hjärnan, vilket provocerar utseende av huvudvärk och tårar.

Varför vill du gråta innan din period? Alas och ah, men denna fråga kan bara besvaras efter att ha studerat varje fall av PMS separat. Kanske hela punkten ligger i kroppens fysiologiska egenskaper, eller kanske under denna period behöver en kvinna särskild vård och förståelse från släktingar och vänner. I ett eller annat fall, samtidigt som du upprätthåller en hälsosam och aktiv livsstil, kan du minska manifestationerna av PMS avsevärt, så att du inte längre tappar tårar över bagateller..

Nästan varje kvinna lider av före menstruationen, hon vet inte hur hon ska hantera sina känslor, förstår inte vad som händer med henne. Ofta tappar en kvinna helt kontroll över sig själv, blir misstänksam, irriterad, gråter ständigt eller skrattar hysteriskt. Forskare har märkt att det är på dessa dagar som en kvinna kan börja ta droger, missbruka alkoholhaltiga drycker. Också på kritiska dagar rekommenderas det inte att köra bil, det finns risk för att få en olycka på grund av din frånvaro, ökad nervositet. Vad ska man göra? Är det möjligt att förebygga eller övervinna depression?

Huvudsakliga skäl

Experter har länge hittat en förklaring till en kvinnas depressiva tillstånd - en förändring av hormoner. Innan menstruationen börjar (21-28 dagar) minskar mängden kraftigt, medan om du tar hormonet oralt, hjälper det fortfarande inte.

Vissa forskare tror att depression orsakas av:

• Emotionella störningar.
• Säsongsstörningar.
• Utsatt stress.

Ofta är depression karakteristiskt för neuropatiska, hysteriska kvinnor med en instabil psyke. Ibland kan orsaken till depression vara undernäring. Om du ändrar det kan du bli av med några obehagliga symtom..

En mycket bra psykoterapeut irriterades av sitt eget beteende. En dam kom till honom och började berätta att hon hade depression före sin period. Och han tar det och berättar sanningen i ögonen... Så han sa att detta inte är depression, utan naturliga förändringar innan menstruationen, och hon behöver bara utveckla rätt beteendemönster på sådana dagar. Och sanningen i detta fall är dyr. Kvinnan blev förolämpad och lämnade sitt dörr. Tja vad då? Och det finns ett hål i den gamla kvinnan. En annan gång kommer han att vara smartare och inte kränka patienter med sådana åtgärder. Om någon verkligen vill kallas ordet "depression", varför förneka detta nöje?

Sanningen är att när man diagnostiseras medicinskt och inte i samförstånd utesluts premenstruellt syndrom, inte ingår. Det är sant att symtom som liknar de som uppstår med depression inte är så vanliga hos kvinnor. Det är inte ens klart varför och vem började försöka fästa allt detta till depression..

Depression före menstruation är ganska vanligt hos kvinnor

Vanligtvis "depression" under menstruationen och före dem hos kvinnor ser mycket annorlunda ut. Det är som att definiera kärlek med ett ångtåg..

• Vasya, vad är kärlek?
• Tja, hur kan jag säga till dig, Katya... Du vet hur en ånglok ser ut?
• Såklart jag vet…
• Så det är det. Låter inte alls som kärlek.

Innan menstruationen blir kvinnor upprörda, ibland aggressiva, benägna att skarpa känslomässiga förändringar, är tårfullhet ibland, men inte densamma som under depression. Enligt statistik ökar det meteorologiska beroendet för närvarande, det kan vara huvudvärk och smärta i buken. Sömnen störs, men du vet aldrig när den störs. Det störs också av tandvärk. Om en kvinna har en tendens till alkoholism, kan hon dricka mer än vanligt eller röka oftare än vanligt. Attityden till mat förändras. Favoriträtter upphör att behaga, du vill ha något annat.

Det är ingen hemlighet att kvinnor innan deras period blir mer energiska och aggressiva.

Under perioden från den 21 till den 28: e dagen av menstruationscykeln minskar nivån av östrogenhormoner kraftigt. Försök att kompensera för detta genom att artificiellt öka mängden hormoner leder inte till något. Näringsläkare rekommenderar till och med motsatt strategi - du måste äta mer mat som förhindrar deras ansamling och aktiverar ämnesomsättningen. Det är en mat som är rik på kalcium och magnesium. Ibland föreskrivs vitamin A, E, B6. Men vissa läkemedel från den kategori som används i terapi för psykoterapi försöker inte förskriva förrän det sista. Det är mycket avskräckt att självmedicinera och dricka lugnande medel eller antidepressiva bara för att du tror att du har depression under din period. Detta är allt annat än depression och det finns inget behov av att behandla någonting. För en depressiv störning kan du ha ett par liknande symtom. Men detta handlar inte om någonting. Personer med svår tandvärk kan ha ännu fler symtom på depression. Men då hjälper tandläkare... Men det är meningslöst att bekämpa den kvinnliga kroppens naturliga struktur.

Psykoterapi är en annan fråga, särskilt i form av självhjälp. Här är arsenal tillräckligt stort...

I alla fall när det gäller psykiska störningar rekommenderar vi starkt att initiera utomstående till det. Allt detta kan berättas till specialister eller medlemmar i psykologiska grupper. Som en sista utväg, de som en gång har lidit något liknande. Resten förstår helt enkelt inte. När det gäller PMS är depression inte riktigt, så känn dig fri att dela dina erfarenheter med dina vänner..

Depression uppstår på grund av buksmärta, ökad trötthet, konstant nervös spänning

Hur du kan hjälpa dig själv under denna svåra period?

Så hur man hanterar PMS-depression, det vill säga det faktum att en mental störning inte är det?

1. Håll inte något för dig själv. Om du är arg kan du slå en kudde, krossa en onödig tallrik eller gå in i skogen och ropa. Ta inte ut det onda på andra. Ta bort det på något som inte skadar dig.
2. Bekämpa inte lusten att gråta eller bara klaga på livet. Gör det bara helt. Om du gråter, så för att gråta alla tårar, och om du klagar på något, så ta det till absurditet, tills det blir roligt.
3. Motion hjälper mycket. De behöver inte överges, men belastningen bör minskas.
4. Gå mer.
5. På sådana dagar förlorar många människor sin förmåga att koncentrera sig på något. Det finns inget behov av att bekämpa detta. När du är medveten om denna funktion bör du dock inte köra fordon eller utföra farligt arbete..
6. Följande råd hjälper inte alla, vissa gör det helt enkelt inte. Tillhandahålls endast för dem som gillar idén. En slags meditation. Du måste koppla av, sitta ner i alla bekväma lägen och börja göra rörelser med dina händer som dina händer "vill" göra sig själva. Till att börja med kan du hjälpa dig själv och mentalt skjuta din högra hand lite. Släpp sedan försiktigt dina händer från kontrollen. Låt dem röra sig hur de vill. Rörelser kan vara smidiga eller plötsliga. Stör inte i denna process. Cirka 20 minuter av denna meditation kommer att frigöra de ackumulerade känslorna..
7. En sådan metod hjälper väl från grovhet och sug efter skandaler. Så snart du känner att du inte kan kontrollera dig själv, försök att gå i pension. Sitta eller ligga på ryggen och börja rulla ögonen medurs. Rörelserna ska vara så fullständiga som möjligt. Om du inte är van vid det kommer du att bli trött nog nog. Så snart tecken på trötthet visas, sluta, vila och fortsätta öva igen. Det är också användbart för syn, men huvuduppgiften är att skapa förhållanden som gör att huvudet kan koppla av så mycket som möjligt. I slutet av övningen, se till att hålla dig i lugn och ro i minst 10 minuter.

Hur upprörd skulle se ut

Och i finalen, lite om hur man kan skilja det vanliga tillståndet före menstruation från en affektiv mental störning. Depression i medicinsk bemärkelse upptäcks enligt ett antal kriterier. En av dem är bristen på identitet i ord och ansiktsuttryck. En sjuk person kan vara melankolisk och tårfull, men ansiktet förblir stenigt, som en mask. Han kan uppleva vild och oförklarlig ångest, som han känner som en klump i området framför hjärtat. Han tänker negativt och ser inga framtidsutsikter i livet. Han förlorar inte bara förmågan att koncentrera sig på något utan faller inom området för den psykologiska frånvaron av saker..

Som om det finns en vit dimma eller en vägg i mitt sinne. Hans sömn är inte bara störd utan sömnfasens natur förändras. Han faller igenom någonstans och sover inte. Han kan inte vila och kan inte kalla det vakenhet. Patienten är benägen att lösa alla problem på ett olämpligt sätt. På många sätt är psykisk störning självberoende hos patienterna själva. I princip under en depressiv episod kan en person ibland vara glad över något. Men just där, som om hon inte var skyldig, skulle hon återvända till sin melankoli. Glädje orsakar abstinenssymtom. Hur är det? Jag och plötsligt utan längtan?

Håller med, allt detta är inte alls som du. Så kall inte det depression. Det skulle aldrig hända att någon pratar om schizofreni före menstruationen. Varför är ni alla så förtjust i detta ord ”depression”? Det finns inget bra med det. Så leta inte efter det hemma bara för att du är en kvinna och kvinnor har PMS..

Ibland kan depression lösas tillräckligt snabbt genom att försöka ignorera symtomen på störningen.

Nu förstår du varför psykoterapeuten i början av denna berättelse började förneka förekomsten av depression hos den damen. Hon gillade inte det... Vi hoppas att du kommer att vara mer intelligent och inte letar efter tecken på en psykisk chimera i dig själv.

De flesta kvinnor upplever depression i väntan på början av menstruation..

Detta uttrycks i känslomässiga nedbrytningar, förlust av intern kontroll, oförutsägbara raserier utan uppenbar orsak, ökad misstänksamhet.

En kvinna är lätt irriterad, tårar eller hysterisk skratt är karakteristiska för dessa dagar.

Att köra bil kan leda till olyckor på vägarna på grund av ökad excitabilitet, förlust av uppmärksamhet.

Hur kan man stoppa negativa tecken orsakade av depression före menstruation? Finns det effektiva metoder?

Fysiologi

Beroende på den fas där menstruationscykeln är belägen, är en kvinnas tillstånd, både psykologiskt och fysiskt, olika.

I allmänhet mår du bättre under den första halvan av din cykel. Före menstruation, och detta är från 2 till 14 dagar, PMS (premenstruellt syndrom) uppstår, kvinnan mår dåligt.

Ett antal störningar observeras i kroppen: vegetativa-vaskulära, endokrina, mentala avvikelser.

Kvinnor med psykiska hälsoproblem är mest mottagliga för de negativa effekterna av PMS. Vid diagnos av psykos i manisk-depressiv form har 86% av kvinnorna PMS-symtom.

Manifestationen av PMS kännetecknas av följande tecken:

Andra smärtsamma upplevelser observeras också. Omedelbart före menstruationen kan kvinnor uppleva förändringar i beteende och humör: orimlig aggression, ökad förargelse, irritabilitet och ondska.

Detta är tecken på så kallade dysforiska störningar. Tillsammans med detta uppstår sömnstörningar, aptiten blir trög, sexuell aktivitet störs..

Ett tillstånd av rädsla och ångest kan också vara närvarande.

Mot bakgrund av PMS kan depression och ångest öka. Under denna period finns det en ökad risk för självmord..

Under PMS upplever kvinnor med mentala störningar av endogen natur en förvärring av deras mentala tillstånd. Sjukdomens manifestationer kan upptäckas även i ung ålder hos tonåringar. Detta gör att du kan vidta förebyggande åtgärder och diagnostisera depression i de tidiga stadierna. Menstruation är en typ av indikator för att identifiera avvikelser i mental hälsa..

Under menstruationen försvagar kroppen sin förmåga att motstå stress, nervsystemet är sårbart. Humörets variation varierar tydligt i de initiala och slutliga stadierna av depression med cyklotymi..

Kvinnor använder sig vanligtvis inte till hjälp av läkare med PMS, men klarar sig med folkläkemedel. I närvaro av uttalade psykiska störningar kan man inte göra utan kvalificerad medicinsk hjälp och en behandlingskurs med psykotropa läkemedel.

Psykoterapeutisk korrigering utförs också. Depression före din period kräver behandling. Även om patienten har kommit ut ur depression, men samtidigt observeras negativa tillstånd innan menstruationen, bör antidepressiva medel fortsätta tills symptomen elimineras och sjukdomen återkommer. Antidepressiva medel, enligt deras parametrar, bör ha minimala biverkningar och vara lätta att tolerera.

Anledningarna

Forskare ger en sådan förklaring till tillståndet av depression hos kvinnor - hormonella förändringar i kroppen. 21-28 dagar före menstruationens början minskar mängden östrogen som produceras kraftigt. Att ta hormoner ger inte önskad effekt. Enligt vissa experter väcker sådana faktorer depression:

• säsongsförvärringar;
• överförda stressiga situationer;
• emotionell överbelastning;
• störningar i sköldkörteln.

Depression drabbar kvinnor med en instabil psyke, benägna att hysteri och neuropati. En försvagad, otillräcklig diet kan också utlösa depression. Övergången till god kost gör att du kan bli av med obehagliga symptom, men inte till fullo.

symtom

Låt oss lista de mest typiska symptomen:

• plötsliga humörsvängningar;
• ökad distraktion och svaghet;
• känsla av konstant gratitös ångest;
• lätt känslomässig sårbarhet, tårfullhet;
• orimlig aggressivitet och utbrott av ilska;
• huvudvärk;
• sömnstörningar, sömnlöshet;
• en skarp övergång till salt eller söt mat.

För en kvinna kan sådana symtom bli obemärkt, men för människorna omkring dem - nej. Människor märker förändringar, störningar, särskilt med normal sömn. Under dagen förlorar kvinnor allt, tröghet uppträder och aptiten försvinner. Hela kroppen gör ont, vrider lederna, ett tillstånd av fullständig svaghet. Vad är vägen ut ur detta tillstånd? Om du inte söker kvalificerad hjälp i tid kan en kvinna i de svåraste fallen lägga hand på sig själv. Psykoterapeutisk korrigering krävs brådskande.

Behandling

Läkarnas svårighetsgrad bestäms av läkare. Förloppet för den föreskrivna behandlingen beror på detta..

För att övervinna depressioner kan specialister förskriva följande mediciner:

• lugnande medel och antidepressiva medel;
• preventivmedel hormonella läkemedel (låter dig stoppa de mest obehagliga symtomen);
• läkemedel för att stimulera blodcirkulationen i hjärnan;
• tar vitamin- och mineralkomplex (mineraler - kalcium, zink, järn, magne B6; vitaminer - A, B, C).

Allmän behandling

Behandlingsförloppet inkluderar följande metoder:

• terapeutisk;
• fysioterapi;
• massera både klassisk och akupressur;
• zonterapi;
• akupunktur sessioner;

Fytoterapi

För att förebygga depressiva tillstånd rekommenderar experter att man tar fytohormoner med östrogener. En sådan kurs ger dig möjlighet att få nivåerna av hormoner i blodet till ett optimalt tillstånd. Följande växter rekommenderas som örtmedicin:

• vanligt malurt (lindrar muskel- och vaskulära spasmer);
• svart cohosh racemose (rhizomer av cimicifugi);
• bearberry (antiseptisk, lindrar svullnad).

Tesamlingar från oregano, morwort, humlekottar, citronmelisse, pioner och myntrötter hjälper till att lindra ökad excitabilitet, normalisera sömnen och minska nervös stress.

Lugnande bad

Att ta avkopplande bad med tillsats av olika komponenter av naturligt ursprung, enligt experter, kommer att bidra till att minska sannolikheten för depression. Eteriska oljor av lavendel, citronmalm används som tillsatser.
Fotbad med citronmeliss, torkade örter, rosenblad är också effektiva. Massera dina fötter med granolja efter badet. Använd kuddar med olika fyllningar för att hjälpa dig att sova:

• lavendelfärg;
• vinbärsblad;
• myntablad;
• oregano ört.

Förebyggande

För förebyggande syften, enligt rekommendationer från specialister, bör kosten justeras. Mat konsumeras i stora mängder utan salt. Användningen av infusioner med en diuretisk effekt bör ökas. Näring bör vara hälsosam och balanserad. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt förekomsten av vitamin B6 och kalium i maten..

För att göra detta bör du inkludera följande livsmedel i din diet:

choklad, druvor, russin, kakao, fisk, bananer, ägg, äpplen, broccoli.

I fall av depressiva förvärringar tas ett läkemedel. Injektioner av lösningar med vitamin A, B6, E, magnesium och kalcium. Detta gör att de metaboliska processerna i kroppen och hormonnivåerna återgår till det normala. Sport, fysisk träning, fitness kan stoppa obehagliga symtom.

Symtom på menstruation: hur man upptäcker ett överhängande inträde

Menstruationens början orsakar obehag hos en kvinna. Detta beror inte bara på fysiologiska egenskaper. Under kritiska dagar måste flickan följa särskilda regler för personlig hygien och följa en diet. Med individuella tecken på menstruation kan du bestämma när urladdningen kommer att börja och vara beredd på detta. Innehållet i denna artikel syftar till att hjälpa företrädare för den vackra halvan av mänskligheten att förstå symtomen som före menstruationens början..

Funktioner i en kvinnas menstruationscykel

En kvinnas förmåga att bli gravid, födda och föda ett barn bestäms till stor del av stabiliteten i menstruationscykeln. Periodiska förändringar i reproduktionssystemet och hormonella system utlöses av förberedelserna av kroppen för befruktningen.

Cykelns början är den första menstruationsdagen. Under denna period avvisas slemhinnan i livmodern. Hormonnivåerna är som lägst. Efter separationen av endometrium börjar kroppen förbereda sig igen för befruktning, ägglossning inträffar. Under denna period ökar sannolikheten för att bli gravid. En typisk menstruationscykel varar 21-28 dagar. Det stabiliseras under det andra året efter den första menstruationen och består av fyra faser:

• menstruation - fläckar från slidan;
• follikulär - mognad av ägget;
• ägglossning - frigörandet av ägget;
• luteal - endometrial ansamling.

Under den sista fasen är tecknen på närmande reglering mest uttalade. Införandet av en speciell kalender hjälper kvinnor att noggrant beräkna början av kritiska dagar och minimera effekten av premenstruellt syndrom.

PMS: vad är det och hur man känner igen det

I slutet av den luteala fasen av cykeln, några dagar före menstruationens början, upplever de flesta kvinnor en obekväm känsla som kallas premenstruellt eller cykliskt syndrom (PMS). Det manifesterar sig som en kombination av sådana symtom:

• emotionell instabilitet;
• sömnstörning;
• problem med att koncentrera sig;
• ett misslyckat ätbeteende (mat före menstruation);
• konflikter.

Orsakerna till uppkomsten av sådana manifestationer är olika. Oftast utlöses de av hormonella förändringar, allergiska reaktioner, vattenförgiftning, överskott av aldosteron och psykosomatiska störningar.

Liknande upplevelser före menstruation förekommer oftare hos kvinnor som är mer utsatta för stress, leder en inaktiv livsstil eller har genomgått ett antal gynekologiska operationer, inklusive curettage.

Bland riskfaktorerna skiljer sig också förekomsten av dåliga vanor, användningen av orala preventivmedel och tidigare traumatisk hjärnskada. Inflammatoriska processer och infektionssjukdomar ökar tecknen på premenstruellt syndrom.

PMS-typer

Hos varje kvinna förekommer menstruationens föregångare individuellt, med hänsyn till genetiska predispositioner och kroppsegenskaper. Det finns följande typer av PMS.

Neuropsykisk förändring

Destabiliseringen av det emotionella tillståndet uttrycks av omotiverad aggression, depression och överdriven förargelse. Förändringar sker i centrala nervsystemet.

Utseendet på ödem

Edematösa manifestationer är förknippade med vätskeretention i en kvinnas kropp under den luteala fasen av menstruationscykeln. Före menstruationen kan benen, ansiktet svälla, klåda kan förekomma. Det är dessa symtom på menstruation som framkallar svullnad i bröstkörtlarna..

Neurologiska eller kephalgsfel

Dessa förändringar kännetecknas av huvudvärk, anfall av illamående eller kräkningar. Ofta yr före menstruation.

Kris manifestationer

Kris manifestationer intensifieras hos kvinnor före klimakteriet. Sympathoadrenala kriser uppstår ofta, som åtföljs av en funktionsfel i hjärtrytmen, ökat blodtryck.

Blandade manifestationer

Detta är en kombination av flera typer av PMS samtidigt. Den edematösa formen kompletteras av ett instabilt känslomässigt tillstånd.

Atypiska manifestationer är sällsynta

I detta fall kombineras atypiska symtom: kvävning och migrän, allergisk reaktion och kräkningar.

Fysiologiska symtom

De viktigaste tecknen på menstruationens början visas en vecka före utsläppets början. Deras snabb fixering minimerar smärtsamma upplevelser. Flickan bör lyssna på kroppens signaler. Det finns mer än 200 kända tecken på PMS. Det största obehaget orsakas av obehagliga fysiska förändringar:

• illamående eller kräkningar;
• huvudvärk i den temporala loben, migrän;
• ökning av kroppsvikt;
• hjärtrytmstörning - hjärtklappning;
• svullnad i lemmarna;
• äggstockarna skadas före menstruation;
• bröstsmärta och korsryggsmärta;
• hypertensiva kriser;
• frossa;
• diarré, avföringsstörning;
• ökad kroppstemperatur;
• törst;
• okontrollerad aptit;
• svettas;
• domningar i händerna;
• smärta i muskler och leder;
• acne;
• ökad känslighet för ljus och ljud;
• ofta indikeras före uppblåst menstruation.

Fysiologiska symtom på PMS utlöses av brist på magnesium eller vitamin B6 i kroppen.

Liknande tecken som kommer före menstruationen bör vara systematiska. Enstaka manifestationer kan indikera en störning i arbetet i andra kroppssystem.

För att exakt bestämma PMS är det nödvändigt att hålla en speciell dagbok för självobservation och också söka råd från en gynekolog.

Psyko-emotionella tecken

Den främsta orsaken till att nästa menstruation kommer är en förändring av hormonhalterna. Fluktuationer i östrogen- och progesteronnivåer påverkar direkt en kvinnas känslomässiga tillstånd, hennes humör. Den luteala fasen i menstruationscykeln kännetecknas av låga östrogennivåer och höga progesteronnivåer. Serotoninnivån är minimal. Dessa indikatorer bestämmer psykoterapeutiska symtom före menstruation. De viktigaste är:

• snabba humörsvängningar;
• plötslig irritabilitet;
• gråtattacker;
• ett tillstånd av ilska, symptom på aggression innan menstruationens början;
• sömnstörning;
• känna sig överväldigad;
• apati;
• konstant trötthet;
• slapphet och allmän svaghet före menstruation;
• ofta överarbete;
• känslomässiga utbrott;
• depression;
• ångest;
• känsla av värdelöshet och hopplöshet;
• brist på intresse för vardagslivet;
• minskning av andlig styrka;
• problem med att koncentrera sig;
• sömnighet före menstruation.

Premenstruellt syndrom indikeras av närvaron av 5 eller fler tecken under flera månader.

PMS-stadier

PMS-symtom visas på olika sätt för varje kvinna. Experter skiljer tre huvudstadier:

1. Det kompenserade steget kännetecknas av milda negativa förändringar. Smärtsamma känslor försvinner den första dagen för utskrivning. Detta steg är stabilt under en lång tid..
2. Den subkompenserade formen har smärtsamma symptom som intensifieras genom åren. PMS kan pågå i upp till en månad.
3. Den dekompenserade PMS-fasen inträffar efter menstruation.

Tecken på kritiska dagar visar sig i varierande grad - från milt till svårt. Det beror på kvinnans allmänna hälsa såväl som ärftlighet..

PMS eller graviditet?

En kvinnas tillstånd före kritiska dagar är ibland svårt att skilja från graviditetens början. De första tecknen på en framgångsrik befruktning liknar manifestationen av premenstruellt syndrom: det är snabb trötthet, plötsliga förändringar i humör och irritabilitet utan anledning..

Om menstruationen försenas efter uppkomsten av PMS-symtom bör graviditet uteslutas eller bekräftas. För att göra detta räcker det att göra ett test hemma eller ta ett speciellt blodprov, som kallas en studie av hCG-nivån..

De tidiga tecknen på graviditet inkluderar också yrsel, illamående och en stark reaktion på lukt. För att förstå om det är PMS eller inte, och om menstruationen kommer, måste en kvinna lyssna på hennes kropp. Graviditet kan åtföljas av små droppar blödning i mitten av cykeln.

Smärtsamma förändringar kan också inträffa till följd av hormonstörningar. Vanligtvis är hormonobalanser vanliga hos kvinnor före klimakteriet. För flera cykler finns det misslyckanden med blodig urladdning, smärta är mycket uttalad. Sådana manifestationer liknar tecken på en närmande period..

Patologi

Avsaknaden av kritiska dagar efter PMS kan indikera allvarliga sjukdomar i könsorganen. Bland de vanligaste är ovariecyster, endometrios, vidhäftningar. Vid den första misstanken om sjukdomens förekomst bör du besöka sjukhuset. När menstruationen börjar försena eller stoppa helt och symtomen på PMS blir för smärtsamma innan menstruationen, bör du rådfråga din läkare.

Larmande symtom före kritiska dagar

Varje kvinna är väl medveten om tecken och symtom på början av lutealfasen i menstruationscykeln. Efter att ha märkt avvikelser från normen är det nödvändigt att ta reda på varför symptomen förändrats. Detta indikerar ofta förekomsten av ett antal sjukdomar. Många är oroliga för atypisk urladdning. Deras färg säger mycket:

1. Daubens vita färg är ett tecken på trast. Utsläppet åtföljs av klåda, irritation av de yttre könsorganen börjar.
2. Vitt tunt slem före kritiska dagar i kombination med svår klåda är möjligt vid diabetes mellitus.Grått-vitt rikligt urladdning signaliserar bakteriell vaginos. De har en viss fiskig lukt.
3. Blodiga daubs kan vara ett tecken på en tumör, neoplasmer, erosion i livmoderhalsen.
4. Svarta märken på underkläder kan visas efter graviditeten. De är normala om de uppträder under de första två eller tre månaderna efter förlossningen när menstruationen börjar..
5. En gulgrön riklig urladdning kan tillskrivas det farligaste. De talar om förekomsten av en inflammatorisk process eller infektion i könsorganen..
6. Feber under en lång tid före kritiska dagar är också ett tecken på inflammation. För att undvika komplikationer måste du kontakta en medicinsk institution.

Sätt att minimera smärta

Tecken på en kvinnas period, som dyker upp några dagar före utskrivning, är ofta mycket smärtsamma och gör livet svårt för kvinnor. Ibland är smärtan i korsryggen eller nedre delen av magen så svår att det är omöjligt att röra sig. Hur mycket obehag som upplevs är omöjligt att förutsäga.

Det finns flera sätt att minimera obehag. Innan behandlingen påbörjas är det nödvändigt att besöka en gynekolog, endokrinolog och neurolog för att utesluta möjligheten till patologi. Allmän information om en kvinnas hälsa hjälper till att välja de bästa sätten att korrigera PMS.

För att eliminera smärtan som en kvinna utsätts för under menstruationen förskrivs kramplösande läkemedel. Ibland räcker det med en tablett för att eliminera värkande och smärta. Växtbaserade lugnande medel minimerar aggression och irritabilitet. Tabletterna har en kumulativ effekt, det är bättre att ta dem i två eller flera månader för att uppnå önskat resultat..

Efter att reglerna har kommit bör du avstå från att äta fet mat och upprätta en daglig behandling. Växtbaserade preparat används för att korrigera det psyko-emotionella tillståndet.

Ibland krävs ytterligare behandling, varför läkaren i särskilt svåra fall föreskriver hormonbehandling.

En kvinna bör vara ansvarig för sin hälsa. Varje dag måste du ärligt besvara frågorna: ”Hur mår jag idag? Har jag rätt när jag känner igen och förstår kroppssignaler? " Uppmärksamhet på alarmerande symtom hjälper till att upprätthålla reproduktionssystemets hälsa.

En obehaglig manifestation av PMS - tårfullhet under menstruationen, före och efter 2

De flesta kvinnor upplever psykisk och fysisk obehag före kritiska dagar. Kombinationen av dessa manifestationer kallas PMS (premenstruellt syndrom). Svårighetsgraden av symtom är individuell, men i vissa fall försämras tillståndet hos den kvinnliga psyken till en kritisk nivå som gränsar till självmordsstämningar. Depression före menstruation kräver en obligatorisk korrigering. För att hantera ett problem måste du veta varför det inträffar och hur du kan påverka det..

Varför svaghet under menstruationen

Strax före början av menstruationsblödning och under de första dagarna av en ny cykel uppstår skarpa hormonella fluktuationer i kroppen. När blödningen börjar sjunker höga progesteronnivåer och östrogen börjar produceras aktivt. Sådana biokemiska processer under menstruationen åtföljs av endast svag svaghet och i vissa fall försvinner de inte alls..

Ibland är försämringen av välbefinnandet mer uttalad. Kvinnor klagar över anfall av illamående under menstruation, yrsel, feber, följt av frossa. Ibland är svagheten så stark att det inte finns någon styrka att arbeta, du vill ligga. Detta tillstånd kan inte ignoreras. Orsakerna till dålig hälsa kan vara allvarligt premenstruellt syndrom med vegetativa manifestationer, liksom betydande blodförlust under menstruationen och den därmed sammanhängande minskningen av hemoglobinnivåer.

Kvinnans tillstånd återgår till det normala redan den 3-4: e dagen av den nya cykeln. Men svaghet efter menstruationen bör vara uppmärksam. Ofta förekommer det mot bakgrund av inflammatoriska processer, metaboliska störningar.

Vad en man ska göra?

Försök att acceptera det faktum att en söt och älskad varelse inte är så söt. När de säger att flickor är gisslan för hormoner - det är sant.

Aggressivitet, oförglömlighet, tårfullhet, nervositet, bitchiness är kännetecknen för PMS. Låt därför inte kvinnan förstöra förhållandet med dig. Kritiska dagar är en svår period, flickans nervstillstånd kan överföras till alla omkring henne. Var uppmärksam på din älskade just nu - hon kommer att uppskatta, kanske inte omedelbart, men hon kommer definitivt att förstå och kommer att vara tacksam för dig.

Konfliktbryggning? Gå inte bort som om du inte märker ändringarna. Så du kommer att provocera en ny del av ett dåligt humör. Gör det klart att du är medveten om att hon inte är lätt just nu. Om du har barn, gå till parken, cirkus etc. och lämna din kvinna ensam med en chokladkaka på soffan. Låt henne sova på morgonen längre än vanligt..

Tips för varje enskilt fall bör vara individuella. Därför kan du bara bestämma vad du ska göra i en viss situation och undvika en nervös nedbrytning..

En kvinna är mer benägen att utveckla depression än det starkare könet. Detta beror på den ständigt föränderliga koncentrationen av könshormoner i hennes kropp i olika faser av menstruationscykeln. Depression under menstruationen påverkar både vårdnadshavarnas hälsa och hela atmosfären i familjen. Behandlingen inkluderar förändringar i matvanor, vitaminer, antidepressiva medel, psykologkonsultation.

Premenstruellt syndrom och svaghet

2-7 dagar före menstruationens början och under de första två dagarna av blödning inträffar premenstruellt syndrom (PMS). Detta är en uppsättning symptom som avsevärt förvärrar en dams välbefinnande..

Svaghet före och under menstruation hos kvinnor med PMS är associerad med en cephalgisk eller krisform av störningen. I det första fallet är flickorna yr, smärta uppstår.

Andra manifestationer av den cephalgiska formen av PMS är också möjliga:

• attacker av illamående, kräkningar;
• överdriven känslighet för skarp lukt, höga ljud;
• snabba humörsvängningar;
• överdriven svettning;
• Smärtsamma, härdade bröst
• domningar i övre extremiteterna.

Med denna form av premenstruellt syndrom uppträder huvudvärken i templets område, har en pulserande karaktär, det tömmer damen. Den cephalgiska typen av PMS är särskilt vanligt hos unga flickor och unga kvinnor, mindre ofta hos kvinnor över 35 år. 20% av alla PMS-fall förekommer i denna form av sjukdomen.

Krisformen av premenstruellt syndrom åtföljs av kraftiga tryckfall. Under blodtryckspikar finns det rädsla för att dö, händer och fötter blir dumma, kvinnor känner en klämma i bröstet. Kriser förekommer huvudsakligen på natten, deras slut åtföljs av utsläpp av en stor volym urin. Orsakerna till denna manifestation av PMS är långvarig stress, allvarlig fysisk trötthet och nyligen infektioner. PMS-krisen inträffar ofta hos äldre kvinnor (13-20% av fallen) än hos unga kvinnor (4%).

Anledningen till att en flicka upplever svaghet under menstruationen kan vara atypiska former av PMS. Hyperthermic manifesteras av en ökning av kroppstemperaturen före och dess minskning efter början av menstruationen. Hypersomnia orsakar dåsighet hos kvinnor.

Allvarlig PMS - Premenstrual dysforisk störning

• Trötthet
• dålig samordning
• känsla utan kontroll
• känslor av värdelöshet och skuld
• huvudvärk
• ångest
• Spänning
• smärta
• irritabilitet
• humörsvängningar
• viktökning
• begär efter mat
• brist på intresse för vanliga aktiviteter
• konvulsioner
• känner sig ledsen eller deprimerad
• ömhet i brösten
• sömnproblem
• koncentrationssvårigheter.

Premenstruellt syndrom skiljer sig från premenstrual dysforisk störning (PMDD), vilket är mindre vanligt (3-5% av kvinnor i reproduktiv ålder upplever det). Kvinnor som upplever premenstrual dysforisk störning är allvarligt deprimerade före sin period med möjliga självmordstankar.
Det finns ingen enda klar teori än som kan förklara exakt varför bara vissa kvinnor upplever PMDD eller PMS. Men det är känt att vissa kvinnor är mottagliga för humörförändringar före menstruationen, även på grund av små svängningar i reproduktionshormoner. Hos dessa utsatta kvinnor leder små svängningar i östrogen- och progesteronnivåer till förändringar i centrala hjärnkemikalier (GABA, serotonin och dopamin), som sedan påverkar humör och beteende före menstruationscykeln..

Samtidigt påverkas många av de fysiska symtomen på PMS, såsom ömhet i bröstet, uppblåsthet, huvudvärk och förstoppning direkt av reproduktionshormoner. Således lider både själ och kropp med PMS..

Östrogen verkar vara ett "skyddande" hormon, det vill säga det skyddar psyken från depression. Östrogen påverkar direkt serotonin- och dopaminnivåerna för att uppnå denna positiva effekt. Således kan depression och andra ogynnsamma mentala symtom uppstå eller förvärras under fasen när östrogennivåerna är låga. Detta inträffar hos flickor och kvinnor fyra till sju dagar före menstruationen och under övergången till klimakteriet..

Progesteroner kan ha motsatt effekt. Många kvinnor som tar progesteron-bara preventivpiller upplever depression.

Orsakerna till uppkomsten av mer allvarliga humörsvängningar före menstruationen är ännu inte exakt tydliga, men det antas att detta är involverat i nedbrytningsprodukten av progesteron - allopregnanolone (ALLO). Den senare teorin är att hjärnorna hos sådana kvinnor inte svarar normalt på ALLO, så de blir oroliga. Detta är viktigt för ytterligare studier, och nya läkemedel utvecklas och testas redan som påverkar ALLO.

Skälen till humörsvängningar före menstruationen är komplexa, men det finns en relation mellan psykologiska och sociala problem, såväl som hormonella och neurokemiska faktorer. Högre utbildning, stödjande relationer, färre socioekonomiska problem och god fysisk hälsa är gynnsamma, men lindrar inte PMDD-symtom helt. I allmänhet verkar premenstrual dysforisk störning vara biologiskt relaterad.

Att förstå sambanden mellan kropp och själ i både PMS och PMDD är avgörande för att utveckla effektiva korrigeringsstrategier för många kvinnor som lider av betydande depression och andra problem varje månad. Behandlingsalternativ bör ta hänsyn till alla aspekter av en kvinnas liv, inklusive hennes arbete, relationer, tidigare traumor, nuvarande fysiska hälsa och dagliga behov.

Många kvinnor med PMDD behöver hormonbehandlingar och andra strategier som antidepressiva medel för att hjälpa dem att förbättra deras livskvalitet. Det är en bra idé för kvinnor med PMDD eller PMS att hålla en dagbok över sina cykler och humör. Kvinnor kan vara säkra på att deras observationer av hormoner och humör är giltiga..

Framför allt är det viktigt att känna igen kopplingen mellan hormoner och mental hälsa..

Minskning av hemoglobinnivåerna under menstruationen

Svår svaghet under menstruationen kan orsakas av en minskning av hemoglobinnivåerna. Friska flickor upplever inte sjukdomar i samband med blodförlust - den kvinnliga kroppen anpassar sig till den.

Det normala hemoglobinindexet för kvinnor är 120-140 g / l. Om bristen på järninnehållande protein inträffar redan innan en ny cykel börjar, kommer blödning bara att förvärra obehag. Svaghet kommer också att uppstå om de första dagarna av cykeln åtföljs av riklig blödning, volymen av kroppsvätskeförlust är mer än 200 ml.

• yrsel;
• äcklade;
• kräkningar
• distraktion,
• huvudvärk;
• blinkande flugor före ögonen;
• hjärtklappning;
• brist på luft.

Hur man får en sund sömn

Det finns många sätt att behandla PMS-relaterad sömnlöshet. Det beror på kvinnans välbefinnande och allmänna tillstånd, förekomsten av samtidiga sjukdomar.

Traditionell medicin

Det finns många effektiva mediciner som hjälper till att normalisera sömn och bli av med neuroser:

• Sedativa medel (tinktur av valerian, moderwort, Sedasen, Novopassit). De har en lugnande effekt på nervsystemet, vilket hjälper till att somna utan problem och lindrar psykologisk stress.
• Beroligande medel, antidepressiva medel. Dessa är mycket kraftfulla läkemedel som förskrivs i extrema fall när lättare läkemedel inte ger ett positivt resultat. En sådan behandling kan endast rekommenderas av en läkare, eftersom den åtföljs av betydande risker på grund av den höga sannolikheten för biverkningar. Kursens varaktighet och de tillåtna doserna bestäms endast av en specialist, baserat på patientens tillstånd.
• NPS (Ibuprofen). Förskrivs för att bekämpa huvudvärk, migrän, som ofta orsakar dålig sömn.
• diuretika Utformad för att ta bort överskottsvätska från kroppen, vilket ofta skapar sömnproblem.
• Hormonterapi. Om allvarliga störningar i nervsystemets funktion upptäcks förskrivs konstgjorda substitut för kvinnliga hormoner. En sådan behandling används sällan på grund av det stora antalet biverkningar..

Traditionell behandling

De mest populära är:

• Aromaterapi. Det rekommenderas att lägga en servett på bordet nära sängen, där du behöver tappa lite lavendelolja. Det lugnar nervsystemet, vilket gör det lättare att somna..
• Örtteer. Drycker baserade på mynta, citronmelisse, kamomill är särskilt användbara. Det är inte tillrådligt att lägga till socker till dem. Det är bäst att använda naturlig honung. Engångs-filterpåsar för apotek är lämpliga för att göra te..
• Mjölk med honung. Det rekommenderas att dricka ett glas av denna dryck innan du lägger dig..
• Växtbaserade samling. En infusion av en blandning av komponenter som valerianrot, mistel, maskros och oreganoblad har en positiv effekt på tillståndet hos en kvinna med början av PMS. De används i förhållandet 1: 3: 4: 5. En tesked av samlingen hälls i 210 ml kokande vatten. Drick infusionen efter 15 minuter och tillsätt lite honung.

Läkares råd

Kraftlöshet veckan före din period är inte normalt. Svaghet, särskilt om den åtföljs av feber, tryckfall, anemi, bör tvinga en kvinna att söka råd hos en gynekolog. Specialisten kommer att förskriva en undersökning, enligt resultaten som han diagnostiserar och föreskriver behandling.

Kvinnor med anemi kan behöva konsultera en hematolog. Det bör konsulteras om cykeln är kort och perioderna är tunga. Specialisten kommer att förskriva järntillskott för att hantera sjukdomen.

Ibland uppstår allvarlig svaghet när det finns stagnation av blod som samlas in i livmodern. Orsaken till en sådan kränkning kan vara en tumör, en polypp, en kränkning av utflödet på grund av en minskning av livmoderhalsen, en inflammatorisk process efter en abort. Behandling för blodstagnation utförs med medicinering (oxytocin för att stimulera sammandragningen av livmoderväggarna), blod sugs genom en kateter, kirurgi kan rekommenderas.

Irritabilitet före menstruation: hur man klarar sig och vad man ska göra?

Naturligtvis var inte alla tur nog att ha en förståelig make som kan lindra nervstillståndet och övervinna irritabilitet under menstruationen, skydda från "kvinnliga" problem och undvika tårsamhet.

Hur kan jag hjälpa mig själv? Först och främst måste du lära dig att leva med det, som till exempel människor med diabetes lever. De anpassar sig, de har bara en annan livsstil.

De som har ett motbjudande humör med PMS måste tänka på:

• Varje kvinna, tjej vet tiden när hennes humörsvängningar börjar, så planera alla viktiga frågor och beslutsfattande för andra dagar i cykeln. Det kommer inte att vara möjligt att planera helt, men du kommer att kunna slutföra några av de viktiga sakerna och undvika eventuella konflikter med nära och kära och andra.
• Ge dig själv (om du inte redan har gjort det) att din period påverkar ditt humör. Berätta för någon att du litar på det. Support skadar inte. En person kommer alltid att behandla med förståelse och, eventuellt, ta på sig några av bekymmerna vid "den här tiden". Och du bara vilar.
• För att övervinna trötthet och minska svårighetsgraden av symtom på kommande menstruation under en lång period - registrera dig för fitness. Motion är ett bra tillfälle att "hälla ut" aggression på själfritt järn, få ett boost av energi och positiva känslor och normalisera metaboliska processer. Regelbunden träning främjar frisättningen av "glädje" -hormonerna. Tillsammans med rätt näring kan det hjälpa till att hantera dåligt humör före din period. Dessutom hjälper muskelbelastning att bli av med vätskeansamling i kroppen..

Orsaker till dåsighet under menstruationen

De främsta orsakerna till att du vill sova under din period är:

1. Förändringar i hormonnivåer. En överdriven fysiologisk mängd progesteron observeras två gånger under cykeln: på ägglossningens dagar och under början av menstruationen. Hormonet verkar på de receptorer som är ansvariga för sömn, vilket leder till slöhet och dåsighet.
2. Stress intensifieras av hormonella fluktuationer under denna period. Utmattningen av nervsystemet återspeglas i fysiologin. Försvarar sig själv, kroppen försöker behålla sin styrka, och reaktionen är önskan att sova för att återhämta sig.
3. Anemi på grund av menstruationsblödning. En frisk kvinna tappar normalt blodvolym upp till 150 ml blod varje månad under menstruationen, och ännu mer i närvaro av patologier. Om en hälsosam balanserad diet inte följs, konsumeras alkohol, rökning och brist på viktiga mikroelement, har kroppen inte tid att återhämta sig - och flickan vill sova. En låg nivå av hemoglobin kan visas inte bara under de första dagarna av menstruationen, utan också under hela cykeln.
4. Störningar i hjärt-kärlsystemet. Kvinnor med lågt blodtryck kan känna sig svaga före och under de första dagarna av sin period.
5. Graviditet. Det kan orsaka hypersomni som oroar flickan under de första dagarna av cykeln. Under perioden med att fostra ett barn, anses svaghet och trötthet vara normen, men om smutsiga blödningar av en rödbrun eller brun färg visas i tidiga stadier, kan detta indikera ett hot om missfall.
6. Sjukdomar i organ i alla system i någon form av flöde. Deras närvaro sänker immuniteten och påverkar prestanda och energi. Ett slöjt tillstånd är karakteristiskt i detta fall, inte bara för menstruationsperioden..

Fysiologi

Beroende på den fas där menstruationscykeln är belägen, är en kvinnas tillstånd, både psykologiskt och fysiskt, olika.

I allmänhet mår du bättre under den första halvan av din cykel. Före menstruation, och detta är från 2 till 14 dagar, PMS (premenstruellt syndrom) uppstår, kvinnan mår dåligt.

Ett antal störningar observeras i kroppen: vegetativa-vaskulära, endokrina, mentala avvikelser.

Kvinnor med psykiska hälsoproblem är mest mottagliga för de negativa effekterna av PMS. Vid diagnos av psykos i manisk-depressiv form har 86% av kvinnorna PMS-symtom.

Andra smärtsamma upplevelser observeras också. Omedelbart före menstruationen kan kvinnor uppleva förändringar i beteende och humör: orimlig aggression, ökad förargelse, irritabilitet och ondska.

Detta är tecken på så kallade dysforiska störningar. Tillsammans med detta uppstår sömnstörningar, aptiten blir trög, sexuell aktivitet störs..

Ett tillstånd av rädsla och ångest kan också vara närvarande.

Mot bakgrund av PMS kan depression och ångest öka. Under denna period finns det en ökad risk för självmord..

Under PMS upplever kvinnor med mentala störningar av endogen natur en förvärring av deras mentala tillstånd. Sjukdomens manifestationer kan upptäckas även i ung ålder hos tonåringar. Detta gör att du kan vidta förebyggande åtgärder och diagnostisera depression i de tidiga stadierna. Menstruation är en typ av indikator för att identifiera avvikelser i mental hälsa..

Under menstruationen försvagar kroppen sin förmåga att motstå stress, nervsystemet är sårbart. Humörets variation varierar tydligt i de initiala och slutliga stadierna av depression med cyklotymi..

Kvinnor använder sig vanligtvis inte till hjälp av läkare med PMS, men klarar sig med folkläkemedel. I närvaro av uttalade psykiska störningar kan man inte göra utan kvalificerad medicinsk hjälp och en behandlingskurs med psykotropa läkemedel.

Psykoterapeutisk korrigering utförs också. Depression före din period kräver behandling. Även om patienten har kommit ut ur depression, men samtidigt observeras negativa tillstånd innan menstruationen, bör antidepressiva medel fortsätta tills symptomen elimineras och sjukdomen återkommer. Antidepressiva medel, enligt deras parametrar, bör ha minimala biverkningar och vara lätta att tolerera.

Vilka symtom kan vara under menstruationen

Förutom ökad sömnighet har en frisk kvinna andra tecken på premenstruellt syndrom:

• irritabilitet, ofta humörsvängningar, tårfullhet;
• smärta i nedre del av buken och i bröstkörtlarna;
• allmän försämring av hälsa, illamående och yrsel.

Varje kvinna har symtom i varierande grad och beror på egenskaperna hos hennes kropp och genetik. Enligt experter är ju sundare en kvinnas livsstil, desto mindre uttalade är de, och vice versa..

Orsaker till olika PMS-symtom

Svårighetsgraden av PMS-manifestationer beror främst på graden av hormonella förändringar och nervsystemets tillstånd. Den psykologiska inställningen spelar en viktig roll. Om en kvinna är aktiv, upptagen med intressanta saker, känner hon inte symtomen på menstruationens början så skarpt som en misstänkt pessimist som lider av enbart tanken på överhängande sjukdomar. En förklaring finns för varje symptom..

Ökning av kroppsvikt. Å ena sidan orsakas det av en minskning av östrogennivån i blodet i den andra fasen av cykeln. Genom att samla fettvävnad, som kan utsöndra östrogener, kompenserar kroppen sin brist. Det finns också en brist på glukos i blodet, vilket leder till ökad hunger. För många kvinnor är att äta utsökt mat ett sätt att fly från problem och oro..

Förändringar i humör. Anledningen till aggressivitet, irritabilitet, ångest, depression är bristen på "njutningshormoner" i kroppen (endorfin, serotonin, dopamin), vars produktion minskar under denna period.

Illamående. Innan menstruationen ökar livmodern något på grund av tillväxt och lossning av endometrium. Samtidigt kan det utöva tryck på nervändarna, vars irritation orsakar uppkomsten av gagreflexen. Att ta hormonella läkemedel och preventivmedel kan provocera illamående. Om en kvinna har ett sådant symptom före sin period, kanske detta botemedel är kontraindicerat för henne. Det måste ersättas med något annat.

Varning: Illamående före din förväntade period kan vara ett tecken på graviditet. Med detta i åtanke måste en kvinna först och främst göra ett test och besöka en läkare för att klargöra hennes tillstånd..

Smärta i nedre buken. En svag dragande smärta i nedre del av magen anses vara normal före menstruation, om en kvinna inte har cykelstörningar, det finns ingen patologisk utflöde och andra tecken på sjukdomar i könsorganen. Om smärtan är allvarlig, inte avtar efter att ha tagit smärtstillande medel, är det absolut nödvändigt att gå till läkaren, genomgå en undersökning för att ta reda på orsakerna till patologin.

Temperaturökning. Före menstruationen kan normal temperatur stiga till 37-37,4 °. Utseendet på en högre temperatur blir ett tecken på förekomsten av en inflammatorisk process i livmodern eller äggstockarna. Som regel finns det andra tecken på kränkningar, vilket tvingar en kvinna att besöka en läkare..

Utseendet på akne. Detta symptom inträffar före menstruation till följd av endokrina störningar, tarmsjukdomar, en minskning av kroppens försvar, en kränkning av fettmetabolismen på grund av förändringar i produktionen av hormoner.

Utseendet på ödem. Hormonförändringar bromsar processen med vatten-saltmetabolism i kroppen, vilket leder till vätskeansamling i vävnader.

Bröstförstoring. Progesteronnivån ökar och kroppen förbereder sig för en eventuell graviditet. Kanaler och lobuler sväller, blodcirkulationen ökar. Bröstvävnad sträcker sig, vilket leder till trist smärta när du vidrör den.

Video: Varför ökar aptiten före menstruationen

Under vilka förhållanden förekommer liknande manifestationer?

Ofta förvirrar kvinnor manifestationerna av PMS och graviditet. Illamående, yrsel, utvidgning och ömhet i bröstkörtlarna, ökad leukocé är karakteristiska för båda villkoren..

Om symptomen är närvarande och menstruationen försenas har troligen graviditeten inträffat. För att säkerställa att detta är exakt fallet rekommenderas att ta ett blodprov för innehållet av korionhormon (hCG bildas efter graviditet).

Liknande symtom förekommer också med endokrina sjukdomar, bildning av brösttumörer, användning av hormonella läkemedel.

Hur du fortsätter arbeta på kritiska dagar

Lusten att ta en tupplur på dagen med menstruation kan inte påverka prestandan negativt. För att motstå det kan du vidta följande förebyggande åtgärder:

• äta rätt - utesluta skadliga livsmedel, alkohol, cigaretter, kaffe, kosten bör baseras på säsongsbetonade råa grönsaker och frukter, vegetabiliska och animaliska proteiner, fleromättade fetter;
• spela regelbundet sport - fysisk aktivitet har en positiv effekt på det allmänna hälsotillståndet, inklusive det endokrina systemet;
• kontrollera det känslomässiga tillståndet, undvika stress och ständigt leta efter positiva intryck;
• observera ett hälsosamt sömnläge - sova minst 8 timmar om dagen. Detta är huvudförutsättningen för återställande av fysisk styrka och psyko-emotionellt tillstånd;
• vara utomhus ofta.

För att vilja sova mindre under menstruationen är det, utöver de listade åtgärderna, nödvändigt att ta reda på den exakta orsaken till sjukdomen och utesluta förekomsten av allvarliga patologier.

PMS-manifestationer hos premenopausala kvinnor

Efter 40-45 år har kvinnor de första tecken på åldrande av kroppen och en minskning av nivån på könshormoner. Menstruella oregelbundenheter uppstår, metabolism bromsar ner och kroniska sjukdomar i könsorganen förvärras ofta. Nervsystemets tillstånd försämras. Som ett resultat av detta förbättras manifestationerna av PMS ytterligare..

Många kvinnor i denna ålder upplever svår huvudvärk, yrsel, ökad svettning, ökad hjärtfrekvens, humörsvängningar och depression före menstruation. Ofta är sådana manifestationer av PMS så smärtsamma att hormonterapi föreskrivs för att lindra tillståndet med läkemedel som reglerar innehållet av östrogener, progesteron och andra hormoner i kroppen..

Vitaminer för kvinnor

För att stödja kroppens tillstånd förvärras av kritiska dagar, rekommenderas det att ta de vitaminer och mineraler som är nödvändiga för kvinnor:

1. Grupp B - påverkar positivt den hormonella bakgrunden och bidrar till en mer bekväm kurs av kritiska dagar.
2. Magnesium - lindrar svaghet, huvudvärk och smärta i nedre del av magen, stärker nervsystemet.
3. Fleromättade fetter - vegetabiliska fetter (från linfrön) förbättrar hormoner, djur stärker immuniteten, förbättrar hudens tillstånd, hår.
4. Järn - dess brist manifesteras av anemi, svaghet och dåsighet.

Detta är inte hela listan, bara de viktigaste spårelementen som påverkar en kvinnas tillstånd under menstruationen heter. De kan användas separat eller i kombination, det viktigaste - som föreskrivs av en läkare efter en preliminär undersökning.

Du kan underlätta tillståndet under menstruationen och minska dödighet på egen hand genom att ändra din livsstil till det bättre. Ibland kräver detta medicineringsterapi, särskilt hormoner och vitaminer..

Svår, oemotståndlig dåsighet, huvudvärk och svaghet i kroppen är symtom under menstruation som många kvinnor upplever. Det verkar som om en helt naturlig naturlig mekanism orsakar så många problem och obehagliga upplevelser. Varför är sömnen så dålig under din period? Kanske är detta inte normalt?

Hur man byter mat

Depression är ofta resultatet av dålig näring. Kroppen får inte den nödvändiga mängden vitaminer och mineraler. Kosten bör berikas med livsmedel som är rika på B-vitaminer, nämligen:

Begränsa ditt kaffeintag. Bättre att ge upp det helt. Konsumera kli dagligen.

Strax före menstruationen börjar överskottsvätska dröja kvar. Det är därför det är viktigt att dricka cirka 2 liter rent vatten. Den dagliga kosten bör innehålla så lite salt och ytterligare kryddor med låg kvalitet som möjligt.

Vem är skylden för sömnighet?

Har du lagt märke till att kroppens första reaktion är trötthet, trötthet, dåsighet, vid någon sjukdom, vare sig det är en förkylning eller menstruation? På detta sätt försöker han skydda sig från yttre stress och behålla sin styrka för att eliminera "nedbrytningen". Låt oss titta på vilka skäl som kan orsaka dåsighet i början av menstruationen..

progesteron

Hormonerna östrogen och progesteron reglerar menstruationscykeln. Fluktuationer i den hormonella bakgrunden påverkar tillståndet i allmänhet mycket. I mitten av cykeln stiger deras nivå, kvinnan känner sig i hög känsla. I slutet av cykeln minskar hormonnivåerna, så känsliga individer kan känna trötthet, irritation och en stark önskan att sova ordentligt.

Hemoglobin

Oavsett den naturliga menstruationsprocessen påverkar blodförlust fortfarande vårt välbefinnande. Vid normal urladdning förloras cirka 150 ml blod. Och om en kvinna lider av sjukdomar i reproduktionssystemet, kan blodförlusten vara mycket högre. Som ett resultat, många menstruerade människor lider av anemi - ett syndrom med lågt hemoglobin..

Notera! Anemi känns igen av följande tecken: svaghet i benen, konstant dåsighet, blek hud, smak av metall i munnen.

Depression

En kvinna kanske inte misstänker att hon är deprimerad, särskilt om hon är förknippad med oro och hushållssysslor. Och före menstruationen förstärks tillståndet mot bakgrund av blodförlust och "hoppande" hormoner. Depression är känslomässigt och fysiskt utmattande. Jag vill inte göra någonting, apati och dåsighet hopar sig, meningen med livet går förlorad.

Negativa faktorer

Livsstil, näring, miljö påverkar kvinnans välbefinnande före kritiska dagar.
Näring. För närvarande är kvaliteten på maten dålig. GMO, färgämnen, smakförstärkare, smaker och andra kemiska tillsatser påverkar matsmältningsorganet negativt. Innan menstruationen förvärras tarmsjukdomar och magsjukdomar. Illamående, kräkningar, gasbildning, diarré och så vidare

Dessutom uppmärksamma damer lite på kosten. Och ibland finns det helt enkelt en mycket brist på tid för helt kokt mat.

Halvfabrikat, snacks, kryddig, salt, stekt mat störa ämnesomsättningen, främjar vätskeansamling i kroppen. Före kritiska dagar, svullnad, viktökning, ökad svettning. Skönhet kräver uppoffring. Ibland uttömmer hungriga dieter kroppen så mycket att menstruationen inte kommer alls eller, på grund av bristen på nödvändiga komponenter, börjar blödningen. Näringen bör vara fullständig. Åtminstone 2 veckor före den förväntade perioden bör du hålla fast vid en diet för att lindra matsmältningssystemet.

Dåliga vanor. Du kan prata oändligt om farorna med rökning och alkohol i den kvinnliga kroppen. Det finns inget sådant organ som skulle ha passerat den negativa effekten.

Nervös utmattning. Damarna underskattar själva påverkan av nervsystemet på den kvinnliga kroppen. Samtidigt förvärrar allvarlig stress, nervös spänning, ogynnsam psyko-emotionell situation hemma, på jobbet symtomen på symtomen, vilket förvärrar hälsotillståndet avsevärt. Man har märkt att hos kvinnor som arbetar med mentalt arbete är manifestationerna av PMS mycket starkare.

Brist på fysisk aktivitet, stillasittande livsstil. Under sådana tillstånd inträffar blodstagnation i bäckenorganen, livmoderns förmåga att snabbt avvisa endometrialskiktet minskar, smärtsamma känslor ökar och metabolismen störs. Menstruation kan komma med en försening, urladdningen är knapp eller riklig.

Sjukdomar. Naturligtvis förvärras alla sjukdomar under perioden före menstruationen. Förekomsten av latenta sjukdomar, kroniska, smittsamma försämrar hälsotillståndet avsevärt.

När en kvinna är nöjd med sin älskade man, nöjd med arbetet, barnen är glada, det finns ingen brist på pengar, det finns tid för vila, god sömn, att känna sig illa innan menstruationen är ett flyktigt fenomen. Tyvärr tilldelas sådana levnadsförhållanden av ödet några. Du måste lära dig att heja dig själv, glädja dig mer, inte uppmärksamma på mindre livsproblem, värdera dina kvinnors hälsa.

Hur du hjälper dig själv vakna?

För att övervinna sömnighet före din period, försök att förstå orsaken som provocerar det obehagliga tillståndet. Var uppmärksam på om det finns symtom på blödning - det är en anledning att se en läkare. Om det inte finns några allvarliga sjukdomar kan du hantera dåsighet på egen hand.

Här är några tips om hur du kan bli av med sömnighet i dessa dagar:

• Prova fysisk aktivitet för att öka cirkulationen. Gör Pilates eller yoga, meditera eller gå i frisk luft. Sömnighet som stör din period kan bero på brist på syre.
• Balansera din diet, gör dieten mer varierad och förstärkt. Om du inte har tillräckligt med pengar eller tid kan du helt enkelt ta en kurs med vitaminterapi med läkemedel.
• Dåsighet och kronisk trötthet uppstår också på grund av magnesiumbrist. Du kan dricka droger som "Magnesia" eller "Magvita". Och för att förebygga anemi är järnpreparat användbara.
• Sluta röka, eller åtminstone minska antalet cigaretter du röker per dag. Byt ut kaffe med grönt te, det har inte mindre koffein, men mer antioxidanter.

Om dåsighet under menstruationen är förknippad med hormonnivåer, be din gynekolog att förskriva hormonella preventivmedel till dig. Läkemedlet normaliserar hormonnivån under hela cykeln och skyddar inte bara mot graviditet utan också mot förlust av styrka.

Bekämpa depression

Ett svårt känslomässigt tillstånd inför kritiska dagar utgör ett hot mot kvinnan själv och förgiftar livet för människor runt henne. Därför måste du träffa en specialist för att hantera premenstruellt syndrom..

Hormonterapi är inte alltid effektiv för sådana avvikelser, det anses dessutom som en grov störning av naturliga processer. För att bli av med depression före din period rekommenderar vi mildare, säkrare metoder..

Vitaminterapi

För att bli av med depression och förtvivlan under menstruationen räcker det att ändra näringsprinciperna:

1. Eliminera skräp och tung mat (fet, stekt, rökt och inlagd).
2. Ta komplex av mineraler och vitaminer: A, B6, E, kalcium och magnesium. B-vitaminer är mycket viktiga för nervsystemets normala funktion, näring måste tillfredsställa behovet av dem.
3. Var noga med att inkludera färska grönsaker, frukt, fisk och ägg, mejeriprodukter i kosten.
4. Minska mängden salt som konsumeras.

Påfyllning av nivån av nödvändiga ämnen i kroppen hjälper till att fastställa funktionen hos organ och system, förbättra välbefinnande och utseende och jämna ut den emotionella bakgrund.

Folkrättsmedel

Du kan lindra symptom på depression under PMS med traditionella medicinska metoder:

1. Drick lugnande te baserat på moderwort, kamomill, mynta och andra lugnande örter.
2. Ta avkopplande bad med eteriska oljor. Barrträd, lavendel och mynta är lämpliga för dessa ändamål. Estrar av citrusfrukter - apelsin, grapefrukt, mandarin kan förbättra humöret och ge styrka. Bad med havssalt ger god effekt.
3. Massage. Med sin hjälp kan du bli av med mental stress och förbättra kroppens allmänna tillstånd..

Allergier kan vara en kontraindikation för att använda folkrättsmedel mot depression. Vid individuell intolerans mot eventuella örter eller eteriska oljor bör deras användning kasseras.

Sov och vila

Att hantera depression under din period hjälper dig att få rätt behandling. Det är nödvändigt att vila mer under dagen, få tillräckligt med sömn på natten, undvika överarbete.

Sport och fritidsintressen

Motion hjälper dig att inte gråta innan din period. Att gå och spela sport kommer att lindra stress, ge utlopp för energi.

Att göra det du älskar är ett bra alternativ till att snälla. Få tid till dina hobbyer - dans, målning, korsstygn. Detta tidsfördriv ger känslomässig tillfredsställelse och hjälper till att lindra stress..

Orala preventivmedel

Medicinering för depression inkluderar hormonella läkemedel. I vissa fall ger användningen av orala preventivmedel goda resultat. Mot bakgrund av deras intag försvagas symtomen på PMS märkbart och försvinner ibland helt..

Om premenstruellt syndrom åtföljs av svår ångest och beteendeanormaliteter, kan detta inte ignoreras. Ibland hjälper enkla nöjen kvinnor att lindra stress och lindra stress - sex, shopping, en stor chokladkaka. Men när detta inte fungerar, måste du träffa en läkare för att korrigera ditt känslomässiga tillstånd..

Vilka vitaminer du ska ta?

För att hjälpa din kropp att vakna upp, ta en kurs med vitaminterapi. Vilka vitaminer du ska ta med ökad dåsighet kommer din läkare att berätta för dig. Vi ska bara diskutera de viktigaste vitaminerna du kan ta med din period..

• Vitamin B6 kommer att öka produktionen av östrogen, förbättra humöret;
• E-vitamin lindrar trötthet och stress, hjälper dig att sova lugnt;
• Magnesium lindrar smärta i huvudet och normaliserar blodtrycket;
• Fiskolja kommer att stärka immunförsvaret, lindra smärta i nedre buken;
• Järn återställer normala blodhemoglobinnivåer.

Övervaka ditt välbefinnande noggrant. Om dåsighet stör inte bara före menstruationen utan genom hela cykeln ligger kanske orsaken inte i menstruationen. Attacker av illamående, ofta och plötslig yrsel utan anledning, kronisk sömnlöshet på natten och dåsighet på dagen - detta är en anledning att kontakta en gynekolog, neurolog och endokrinolog.

Hur man misstänker att något är fel

Stämningsförändringar är karakteristiska redan 5-7 dagar innan menstruationsblödningen börjar. Nära kvinnor känner det först..

De första manifestationerna är som regel början av irritabilitet, alltför känslomässiga reaktioner på vanliga händelser, ofta konflikter med kvinnans nära människor. Eventuella händelser under denna period åtföljs av uppkomsten av tårar i kvinnan. Med tiden visas:

• distraktion och glömska;
• ökad trötthet;
• önskan att sitta eller ligga i en position med ett fast blick;
• det blir svårare att fatta beslut;
• aptitlöshet;
• ibland ökar aptiten.

Inte bara beteendeförändringar utan också kvinnans utseende. En dam med en twist slutar att ta hand om sig själv. Hennes hållning blir en lutning. Att tvätta håret blir en omöjlig uppgift. Det blir lättare för en kvinna att gå ut till människor med ett obevekligt huvud och obevekligt utseende än att tvinga sig själv att komma ur sängen och ta fem steg mot badrummet.

Gangarten blir långsam, benen lyfts knappast från golvet. Alla läxor skjuts upp på obestämd tid. Ett berg med otvättade rätter blir vanligt.