Jag vill gråta under min period. Varför vill du gråta under din period? Depression före menstruation: kvinnliga stämningar eller fysiologi. Vad är depression förknippat med under menstruationen och hur man hanterar det

Graviditet

Depression före menstruation är mycket bekant för många kvinnor. De flesta kvinnor vet inte hur de ska hantera detta tillfälliga emotionella obehag och förstår inte helt orsakerna till detta fenomen, men det är på dessa dagar som det största antalet kvinnor vänder sig till läkare för hjälp. Forskare förklarar detta beteende genom förlust av självkontroll och ökad misstänksamhet. Experter har märkt att det är dessa dagar som kvinnor som är benägna att använda alkohol och droger tar dem oftare och mer än vanligt. På kritiska dagar är kvinnor dessutom mer benägna att hamna i en olycka när de kör bil..
Orsakerna till depression före menstruation ligger i förändringen i den hormonella bakgrunden av det rättvisare könet. Nivån av östrogenhormoner i blodet från den 21 till den 28: e dagen av menstruationscykeln sjunker kraftigt, och betydande förändringar inträffar i den feminina kroppen. Det mest fantastiska är att det extra intaget av östrogen i dag har ingen effekt. Därför tillskriver forskare andra faktorer orsakerna till depression före menstruation. Dessa kan vara säsongsmässiga, känslomässiga störningar, förvärra dysfunktion i sköldkörteln, stress etc. De flesta forskare tror också att hysteriska, neuropatiska kvinnor med en instabil psyke är benägna att depression under kritiska dagar.

Varför före menstruationsdepression? En av versionerna av uppkomsten av ett depressivt tillstånd inkluderar felaktig näring. Därför kan du, om du ändrar dietsystemet i dag, undvika symtomen på denna sjukdom..

Läkare identifierar följande symtom på depression före menstruation:

- tårfullhet, beröring, ångest;

- aggression, plötsliga utbrott av ilska;

- huvudvärk, melankoli, humörsvängningar;

- konstant nervös spänning, distraktion, svaghet;

- ökad trötthet, beslutsamhet;

- känna att allt faller ur handen;

- känslighet för vardagliga problem (nedskärningar, brännskador etc.);

- dålig reaktion och ouppmärksamhet;

- glömska, förvirring i tankar;

- sömnlöshet eller dåsighet;

- ökad uppfattning av buller;

- oåterkallelig sug efter stärkelsefull mat och godis.

Först av allt, hos kvinnor märks uppkomsten av depressiva symtom av den omedelbara miljön, de kvinnliga själva kanske inte ens märker symtomen. De första tecknen är sömnproblem, irritabilitet. Vidare läggs beteendestörningar i form av vägran från handlingar som tidigare ger känslomässig tillfredsställelse. Kognitiv och motorisk retardation noteras, ofta vägrar kvinnan mat. Ett depressivt tillstånd kan misstänkas om en sällskaplig och glad kvinna börjar undvika vanliga kontakter, isolerar sig och uppför sig på ett stängt sätt. Somatiska manifestationer noteras också: smärta i leder, muskler, i bröstkörtlarna. Om alla ovanstående symtom uppstår är det bättre att söka hjälp från en psykoterapeut. Brist på kvalificerad hjälp kan leda till självmordsförsök.

Hur undviker man depression före din period? "Dåligt innan din period, vad ska jag göra?" Kvinnor vet ofta inte hur de kan hjälpa sig själva. Läkare rekommenderar att dricka vid denna tidpunkt intensivt diuretiska infusioner, äta osalterad mat. I kosten ingår livsmedel som är rika på vitamin B6 och kalium (fisk, mejeriprodukter, ägg, bananer, torkade aprikoser, äpplen, druvor, russin, baljväxter, broccoli, kli bröd, choklad, kakao, etc.) Läkemedelsbehandling föreskrivs av psykoterapeuten individuellt och med akut behov. Alla kvinnor rekommenderas att ta vitamin A och E under denna period, kalcium, magnesium, vitamin B6-preparat, som förhindrar ansamling av östrogener och aktiverar deras metabolism.

Sport hjälper dig att hantera symptomen på ett depressivt tillstånd snabbare, så du bör inte ge upp idrott, men det rekommenderas bara att minska belastningen. Att gå i snabb takt, springa, simma, andningsövningar kan förbättra ditt humör.

Om depression före menstruationen fortfarande inte lämnar, rekommenderar psykologer att inte ackumuleras negativt, utan att kasta ut det. Bryt till exempel en platta, sitta dig intensivt 20 gånger, gå ut till en park eller en öde plats och skrika, ta en kudde och börja slå den, tills alla negativa känslor kommer ut, om det finns ett behov att gråta, är det bättre att inte slåss mot den, men låt tårarna rinna.

Det är bättre att inte lida ensam utan att ringa en vän om hjälp. En vän lyssnar definitivt, speciellt eftersom hon snart kommer att behöva stöttas på svåra dagar. Efter att ha diskuterat en kvinnas oundvikliga öde, rekommenderar psykologer att shoppa tillsammans, eftersom shopping är ett utmärkt botemedel mot depression under menstruationen. Det viktigaste att komma ihåg är att det obehagliga tillståndet bara varar några dagar i månaden, och det kommer definitivt att sluta.

Författare: Psychoneurologist N.N. Hartman.

Läkare vid det medicinska och psykologiska centret "PsychoMed"

En obehaglig manifestation av PMS - tårfullhet under menstruationen, före och efter 2

De flesta kvinnor upplever psykisk och fysisk obehag före kritiska dagar. Kombinationen av dessa manifestationer kallas PMS (premenstruellt syndrom). Svårighetsgraden av symtom är individuell, men i vissa fall försämras tillståndet hos den kvinnliga psyken till en kritisk nivå som gränsar till självmordsstämningar. Depression före menstruation kräver en obligatorisk korrigering. För att hantera ett problem måste du veta varför det inträffar och hur du kan påverka det..

Varför svaghet under menstruationen

Strax före början av menstruationsblödning och under de första dagarna av en ny cykel uppstår skarpa hormonella fluktuationer i kroppen. När blödningen börjar sjunker höga progesteronnivåer och östrogen börjar produceras aktivt. Sådana biokemiska processer under menstruationen åtföljs av endast svag svaghet och i vissa fall försvinner de inte alls..

Ibland är försämringen av välbefinnandet mer uttalad. Kvinnor klagar över anfall av illamående under menstruation, yrsel, feber, följt av frossa. Ibland är svagheten så stark att det inte finns någon styrka att arbeta, du vill ligga. Detta tillstånd kan inte ignoreras. Orsakerna till dålig hälsa kan vara allvarligt premenstruellt syndrom med vegetativa manifestationer, liksom betydande blodförlust under menstruationen och den därmed sammanhängande minskningen av hemoglobinnivåer.

Kvinnans tillstånd återgår till det normala redan den 3-4: e dagen av den nya cykeln. Men svaghet efter menstruationen bör vara uppmärksam. Ofta förekommer det mot bakgrund av inflammatoriska processer, metaboliska störningar.

Vad en man ska göra?

Försök att acceptera det faktum att en söt och älskad varelse inte är så söt. När de säger att flickor är gisslan för hormoner - det är sant.

Aggressivitet, oförglömlighet, tårfullhet, nervositet, bitchiness är kännetecknen för PMS. Låt därför inte kvinnan förstöra förhållandet med dig. Kritiska dagar är en svår period, flickans nervstillstånd kan överföras till alla omkring henne. Var uppmärksam på din älskade just nu - hon kommer att uppskatta, kanske inte omedelbart, men hon kommer definitivt att förstå och kommer att vara tacksam för dig.

Konfliktbryggning? Gå inte bort som om du inte märker ändringarna. Så du kommer att provocera en ny del av ett dåligt humör. Gör det klart att du är medveten om att hon inte är lätt just nu. Om du har barn, gå till parken, cirkus etc. och lämna din kvinna ensam med en chokladkaka på soffan. Låt henne sova på morgonen längre än vanligt..

Tips för varje enskilt fall bör vara individuella. Därför kan du bara bestämma vad du ska göra i en viss situation och undvika en nervös nedbrytning..

En kvinna är mer benägen att utveckla depression än det starkare könet. Detta beror på den ständigt föränderliga koncentrationen av könshormoner i hennes kropp i olika faser av menstruationscykeln. Depression under menstruationen påverkar både vårdnadshavarnas hälsa och hela atmosfären i familjen. Behandlingen inkluderar förändringar i matvanor, vitaminer, antidepressiva medel, psykologkonsultation.

Premenstruellt syndrom och svaghet

2-7 dagar före menstruationens början och under de första två dagarna av blödning inträffar premenstruellt syndrom (PMS). Detta är en uppsättning symptom som avsevärt förvärrar en dams välbefinnande..

Svaghet före och under menstruation hos kvinnor med PMS är associerad med en cephalgisk eller krisform av störningen. I det första fallet är flickorna yr, smärta uppstår.

Andra manifestationer av den cephalgiska formen av PMS är också möjliga:

attacker av illamående, kräkningar;
överdriven känslighet för skarp lukt, höga ljud;
snabba humörsvängningar;
överdriven svettning;
Smärtsamma, härdade bröst
domningar i övre extremiteterna.

Med denna form av premenstruellt syndrom uppträder huvudvärken i templets område, har en pulserande karaktär, det tömmer damen. Den cephalgiska typen av PMS är särskilt vanligt hos unga flickor och unga kvinnor, mindre ofta hos kvinnor över 35 år. 20% av alla PMS-fall förekommer i denna form av sjukdomen.

Krisformen av premenstruellt syndrom åtföljs av kraftiga tryckfall. Under blodtryckspikar finns det rädsla för att dö, händer och fötter blir dumma, kvinnor känner en klämma i bröstet. Kriser förekommer huvudsakligen på natten, deras slut åtföljs av utsläpp av en stor volym urin. Orsakerna till denna manifestation av PMS är långvarig stress, allvarlig fysisk trötthet och nyligen infektioner. PMS-krisen inträffar ofta hos äldre kvinnor (13-20% av fallen) än hos unga kvinnor (4%).

Anledningen till att en flicka upplever svaghet under menstruationen kan vara atypiska former av PMS. Hyperthermic manifesteras av en ökning av kroppstemperaturen före och dess minskning efter början av menstruationen. Hypersomnia orsakar dåsighet hos kvinnor.

Allvarlig PMS - Premenstrual dysforisk störning

Trötthet
dålig samordning
känsla utan kontroll
känslor av värdelöshet och skuld
huvudvärk
ångest
Spänning
smärta
irritabilitet
humörsvängningar
viktökning
begär efter mat
brist på intresse för vanliga aktiviteter
konvulsioner
känner sig ledsen eller deprimerad
ömhet i brösten
sömnproblem
koncentrationssvårigheter.

Premenstruellt syndrom skiljer sig från premenstrual dysforisk störning (PMDD), vilket är mindre vanligt (3-5% av kvinnor i reproduktiv ålder upplever det). Kvinnor som upplever premenstrual dysforisk störning är allvarligt deprimerade före sin period med möjliga självmordstankar.
Det finns ingen enda klar teori än som kan förklara exakt varför bara vissa kvinnor upplever PMDD eller PMS. Men det är känt att vissa kvinnor är mottagliga för humörförändringar före menstruationen, även på grund av små svängningar i reproduktionshormoner. Hos dessa utsatta kvinnor leder små svängningar i östrogen- och progesteronnivåer till förändringar i centrala hjärnkemikalier (GABA, serotonin och dopamin), som sedan påverkar humör och beteende före menstruationscykeln..

Samtidigt påverkas många av de fysiska symtomen på PMS, såsom ömhet i bröstet, uppblåsthet, huvudvärk och förstoppning direkt av reproduktionshormoner. Således lider både själ och kropp med PMS..

Östrogen verkar vara ett "skyddande" hormon, det vill säga det skyddar psyken från depression. Östrogen påverkar direkt serotonin- och dopaminnivåerna för att uppnå denna positiva effekt. Således kan depression och andra ogynnsamma mentala symtom uppstå eller förvärras under fasen när östrogennivåerna är låga. Detta inträffar hos flickor och kvinnor fyra till sju dagar före menstruationen och under övergången till klimakteriet..

Progesteroner kan ha motsatt effekt. Många kvinnor som tar progesteron-bara preventivpiller upplever depression.

Orsakerna till uppkomsten av mer allvarliga humörsvängningar före menstruationen är ännu inte exakt tydliga, men det antas att detta är involverat i nedbrytningsprodukten av progesteron - allopregnanolone (ALLO). Den senare teorin är att hjärnorna hos sådana kvinnor inte svarar normalt på ALLO, så de blir oroliga. Detta är viktigt för ytterligare studier, och nya läkemedel utvecklas och testas redan som påverkar ALLO.

Skälen till humörsvängningar före menstruationen är komplexa, men det finns en relation mellan psykologiska och sociala problem, såväl som hormonella och neurokemiska faktorer. Högre utbildning, stödjande relationer, färre socioekonomiska problem och god fysisk hälsa är gynnsamma, men lindrar inte PMDD-symtom helt. I allmänhet verkar premenstrual dysforisk störning vara biologiskt relaterad.

Att förstå sambanden mellan kropp och själ i både PMS och PMDD är avgörande för att utveckla effektiva korrigeringsstrategier för många kvinnor som lider av betydande depression och andra problem varje månad. Behandlingsalternativ bör ta hänsyn till alla aspekter av en kvinnas liv, inklusive hennes arbete, relationer, tidigare traumor, nuvarande fysiska hälsa och dagliga behov.

Många kvinnor med PMDD behöver hormonbehandlingar och andra strategier som antidepressiva medel för att hjälpa dem att förbättra deras livskvalitet. Det är en bra idé för kvinnor med PMDD eller PMS att hålla en dagbok över sina cykler och humör. Kvinnor kan vara säkra på att deras observationer av hormoner och humör är giltiga..

Framför allt är det viktigt att känna igen kopplingen mellan hormoner och mental hälsa..

Minskning av hemoglobinnivåerna under menstruationen

Svår svaghet under menstruationen kan orsakas av en minskning av hemoglobinnivåerna. Friska flickor upplever inte sjukdomar i samband med blodförlust - den kvinnliga kroppen anpassar sig till den.

Det normala hemoglobinindexet för kvinnor är 120-140 g / l. Om bristen på järninnehållande protein inträffar redan innan en ny cykel börjar, kommer blödning bara att förvärra obehag. Svaghet kommer också att uppstå om de första dagarna av cykeln åtföljs av riklig blödning, volymen av kroppsvätskeförlust är mer än 200 ml.

yrsel;
äcklade;
kräkningar
distraktion,
huvudvärk;
blinkande flugor före ögonen;
hjärtklappning;
brist på luft.

Hur man får en sund sömn

Det finns många sätt att behandla PMS-relaterad sömnlöshet. Det beror på kvinnans välbefinnande och allmänna tillstånd, förekomsten av samtidiga sjukdomar.

Traditionell medicin

Det finns många effektiva mediciner som hjälper till att normalisera sömn och bli av med neuroser:

Sedativa medel (tinktur av valerian, moderwort, Sedasen, Novopassit). De har en lugnande effekt på nervsystemet, vilket hjälper till att somna utan problem och lindrar psykologisk stress.
Beroligande medel, antidepressiva medel. Dessa är mycket kraftfulla läkemedel som förskrivs i extrema fall när lättare läkemedel inte ger ett positivt resultat. En sådan behandling kan endast rekommenderas av en läkare, eftersom den åtföljs av betydande risker på grund av den höga sannolikheten för biverkningar. Kursens varaktighet och de tillåtna doserna bestäms endast av en specialist, baserat på patientens tillstånd.
NPS (Ibuprofen). Förskrivs för att bekämpa huvudvärk, migrän, som ofta orsakar dålig sömn.
diuretika Utformad för att ta bort överskottsvätska från kroppen, vilket ofta skapar sömnproblem.
Hormonterapi. Om allvarliga störningar i nervsystemets funktion upptäcks förskrivs konstgjorda substitut för kvinnliga hormoner. En sådan behandling används sällan på grund av det stora antalet biverkningar..

Traditionell behandling

De mest populära är:

Aromaterapi. Det rekommenderas att lägga en servett på bordet nära sängen, där du behöver tappa lite lavendelolja. Det lugnar nervsystemet, vilket gör det lättare att somna..
Örtteer. Drycker baserade på mynta, citronmelisse, kamomill är särskilt användbara. Det är inte tillrådligt att lägga till socker till dem. Det är bäst att använda naturlig honung. Engångs-filterpåsar för apotek är lämpliga för att göra te..
Mjölk med honung. Det rekommenderas att dricka ett glas av denna dryck innan du lägger dig..
Växtbaserade samling. En infusion av en blandning av komponenter som valerianrot, mistel, maskros och oreganoblad har en positiv effekt på tillståndet hos en kvinna med början av PMS. De används i förhållandet 1: 3: 4: 5. En tesked av samlingen hälls i 210 ml kokande vatten. Drick infusionen efter 15 minuter och tillsätt lite honung.

Läkares råd

Kraftlöshet veckan före din period är inte normalt. Svaghet, särskilt om den åtföljs av feber, tryckfall, anemi, bör tvinga en kvinna att söka råd hos en gynekolog. Specialisten kommer att förskriva en undersökning, enligt resultaten som han diagnostiserar och föreskriver behandling.

Kvinnor med anemi kan behöva konsultera en hematolog. Det bör konsulteras om cykeln är kort och perioderna är tunga. Specialisten kommer att förskriva järntillskott för att hantera sjukdomen.

Ibland uppstår allvarlig svaghet när det finns stagnation av blod som samlas in i livmodern. Orsaken till en sådan kränkning kan vara en tumör, en polypp, en kränkning av utflödet på grund av en minskning av livmoderhalsen, en inflammatorisk process efter en abort. Behandling för blodstagnation utförs med medicinering (oxytocin för att stimulera sammandragningen av livmoderväggarna), blod sugs genom en kateter, kirurgi kan rekommenderas.

Irritabilitet före menstruation: hur man klarar sig och vad man ska göra?

Naturligtvis var inte alla tur nog att ha en förståelig make som kan lindra nervstillståndet och övervinna irritabilitet under menstruationen, skydda från "kvinnliga" problem och undvika tårsamhet.

Hur kan jag hjälpa mig själv? Först och främst måste du lära dig att leva med det, som till exempel människor med diabetes lever. De anpassar sig, de har bara en annan livsstil.

De som har ett motbjudande humör med PMS måste tänka på:

Varje kvinna, tjej vet tiden när hennes humörsvängningar börjar, så planera alla viktiga frågor och beslutsfattande för andra dagar i cykeln. Det kommer inte att vara möjligt att planera helt, men du kommer att kunna slutföra några av de viktiga sakerna och undvika eventuella konflikter med nära och kära och andra.
Ge dig själv (om du inte redan har gjort det) att din period påverkar ditt humör. Berätta för någon att du litar på det. Support skadar inte. En person kommer alltid att behandla med förståelse och, eventuellt, ta på sig några av bekymmerna vid "den här tiden". Och du bara vilar.
För att övervinna trötthet och minska svårighetsgraden av symtom på kommande menstruation under en lång period - registrera dig för fitness. Motion är ett bra tillfälle att "hälla ut" aggression på själfritt järn, få ett boost av energi och positiva känslor och normalisera metaboliska processer. Regelbunden träning främjar frisättningen av "glädje" -hormonerna. Tillsammans med rätt näring kan det hjälpa till att hantera dåligt humör före din period. Dessutom hjälper muskelbelastning att bli av med vätskeansamling i kroppen..

Orsaker till dåsighet under menstruationen

De främsta orsakerna till att du vill sova under din period är:

Förändringar i hormonnivåer. En överdriven fysiologisk mängd progesteron observeras två gånger under cykeln: på ägglossningens dagar och under början av menstruationen. Hormonet verkar på de receptorer som är ansvariga för sömn, vilket leder till slöhet och dåsighet.
Stress intensifieras av hormonella fluktuationer under denna period. Utmattningen av nervsystemet återspeglas i fysiologin. Försvarar sig själv, kroppen försöker behålla sin styrka, och reaktionen är önskan att sova för att återhämta sig.
Anemi på grund av menstruationsblödning. En frisk kvinna tappar normalt blodvolym upp till 150 ml blod varje månad under menstruationen, och ännu mer i närvaro av patologier. Om en hälsosam balanserad diet inte följs, konsumeras alkohol, rökning och brist på viktiga mikroelement, har kroppen inte tid att återhämta sig - och flickan vill sova. En låg nivå av hemoglobin kan visas inte bara under de första dagarna av menstruationen, utan också under hela cykeln.
Störningar i hjärt-kärlsystemet. Kvinnor med lågt blodtryck kan känna sig svaga före och under de första dagarna av sin period.
Graviditet. Det kan orsaka hypersomni som oroar flickan under de första dagarna av cykeln. Under perioden med att fostra ett barn, anses svaghet och trötthet vara normen, men om smutsiga blödningar av en rödbrun eller brun färg visas i tidiga stadier, kan detta indikera ett hot om missfall.
Sjukdomar i organ i alla system i någon form av flöde. Deras närvaro sänker immuniteten och påverkar prestanda och energi. Ett slöjt tillstånd är karakteristiskt i detta fall, inte bara för menstruationsperioden..

Fysiologi

Beroende på den fas där menstruationscykeln är belägen, är en kvinnas tillstånd, både psykologiskt och fysiskt, olika.

I allmänhet mår du bättre under den första halvan av din cykel. Före menstruation, och detta är från 2 till 14 dagar, PMS (premenstruellt syndrom) uppstår, kvinnan mår dåligt.

Ett antal störningar observeras i kroppen: vegetativa-vaskulära, endokrina, mentala avvikelser.

Kvinnor med psykiska hälsoproblem är mest mottagliga för de negativa effekterna av PMS. Vid diagnos av psykos i manisk-depressiv form har 86% av kvinnorna PMS-symtom.

Andra smärtsamma upplevelser observeras också. Omedelbart före menstruationen kan kvinnor uppleva förändringar i beteende och humör: orimlig aggression, ökad förargelse, irritabilitet och ondska.

Detta är tecken på så kallade dysforiska störningar. Tillsammans med detta uppstår sömnstörningar, aptiten blir trög, sexuell aktivitet störs..

Ett tillstånd av rädsla och ångest kan också vara närvarande.

Mot bakgrund av PMS kan depression och ångest öka. Under denna period finns det en ökad risk för självmord..

Under PMS upplever kvinnor med mentala störningar av endogen natur en förvärring av deras mentala tillstånd. Sjukdomens manifestationer kan upptäckas även i ung ålder hos tonåringar. Detta gör att du kan vidta förebyggande åtgärder och diagnostisera depression i de tidiga stadierna. Menstruation är en typ av indikator för att identifiera avvikelser i mental hälsa..

Under menstruationen försvagar kroppen sin förmåga att motstå stress, nervsystemet är sårbart. Humörets variation varierar tydligt i de initiala och slutliga stadierna av depression med cyklotymi..

Kvinnor använder sig vanligtvis inte till hjälp av läkare med PMS, men klarar sig med folkläkemedel. I närvaro av uttalade psykiska störningar kan man inte göra utan kvalificerad medicinsk hjälp och en behandlingskurs med psykotropa läkemedel.

Psykoterapeutisk korrigering utförs också. Depression före din period kräver behandling. Även om patienten har kommit ut ur depression, men samtidigt observeras negativa tillstånd innan menstruationen, bör antidepressiva medel fortsätta tills symptomen elimineras och sjukdomen återkommer. Antidepressiva medel, enligt deras parametrar, bör ha minimala biverkningar och vara lätta att tolerera.

Vilka symtom kan vara under menstruationen

Förutom ökad sömnighet har en frisk kvinna andra tecken på premenstruellt syndrom:

irritabilitet, ofta humörsvängningar, tårfullhet;
smärta i nedre del av buken och i bröstkörtlarna;
allmän försämring av hälsa, illamående och yrsel.

Varje kvinna har symtom i varierande grad och beror på egenskaperna hos hennes kropp och genetik. Enligt experter är ju sundare en kvinnas livsstil, desto mindre uttalade är de, och vice versa..

Orsaker till olika PMS-symtom

Svårighetsgraden av PMS-manifestationer beror främst på graden av hormonella förändringar och nervsystemets tillstånd. Den psykologiska inställningen spelar en viktig roll. Om en kvinna är aktiv, upptagen med intressanta saker, känner hon inte symtomen på menstruationens början så skarpt som en misstänkt pessimist som lider av enbart tanken på överhängande sjukdomar. En förklaring finns för varje symptom..

Ökning av kroppsvikt. Å ena sidan orsakas det av en minskning av östrogennivån i blodet i den andra fasen av cykeln. Genom att samla fettvävnad, som kan utsöndra östrogener, kompenserar kroppen sin brist. Det finns också en brist på glukos i blodet, vilket leder till ökad hunger. För många kvinnor är att äta utsökt mat ett sätt att fly från problem och oro..

Förändringar i humör. Anledningen till aggressivitet, irritabilitet, ångest, depression är bristen på "njutningshormoner" i kroppen (endorfin, serotonin, dopamin), vars produktion minskar under denna period.

Illamående. Innan menstruationen ökar livmodern något på grund av tillväxt och lossning av endometrium. Samtidigt kan det utöva tryck på nervändarna, vars irritation orsakar uppkomsten av gagreflexen. Att ta hormonella läkemedel och preventivmedel kan provocera illamående. Om en kvinna har ett sådant symptom före sin period, kanske detta botemedel är kontraindicerat för henne. Det måste ersättas med något annat.

Varning: Illamående före din förväntade period kan vara ett tecken på graviditet. Med detta i åtanke måste en kvinna först och främst göra ett test och besöka en läkare för att klargöra hennes tillstånd..

Smärta i nedre buken. En svag dragande smärta i nedre del av magen anses vara normal före menstruation, om en kvinna inte har cykelstörningar, det finns ingen patologisk utflöde och andra tecken på sjukdomar i könsorganen. Om smärtan är allvarlig, inte avtar efter att ha tagit smärtstillande medel, är det absolut nödvändigt att gå till läkaren, genomgå en undersökning för att ta reda på orsakerna till patologin.

Temperaturökning. Före menstruationen kan normal temperatur stiga till 37-37,4 °. Utseendet på en högre temperatur blir ett tecken på förekomsten av en inflammatorisk process i livmodern eller äggstockarna. Som regel finns det andra tecken på kränkningar, vilket tvingar en kvinna att besöka en läkare..

Utseendet på akne. Detta symptom inträffar före menstruation till följd av endokrina störningar, tarmsjukdomar, en minskning av kroppens försvar, en kränkning av fettmetabolismen på grund av förändringar i produktionen av hormoner.

Utseendet på ödem. Hormonförändringar bromsar processen med vatten-saltmetabolism i kroppen, vilket leder till vätskeansamling i vävnader.

Bröstförstoring. Progesteronnivån ökar och kroppen förbereder sig för en eventuell graviditet. Kanaler och lobuler sväller, blodcirkulationen ökar. Bröstvävnad sträcker sig, vilket leder till trist smärta när du vidrör den.

Video: Varför ökar aptiten före menstruationen

Under vilka förhållanden förekommer liknande manifestationer?

Ofta förvirrar kvinnor manifestationerna av PMS och graviditet. Illamående, yrsel, utvidgning och ömhet i bröstkörtlarna, ökad leukocé är karakteristiska för båda villkoren..

Om symptomen är närvarande och menstruationen försenas har troligen graviditeten inträffat. För att säkerställa att detta är exakt fallet rekommenderas att ta ett blodprov för innehållet av korionhormon (hCG bildas efter graviditet).

Liknande symtom förekommer också med endokrina sjukdomar, bildning av brösttumörer, användning av hormonella läkemedel.

Hur du fortsätter arbeta på kritiska dagar

Lusten att ta en tupplur på dagen med menstruation kan inte påverka prestandan negativt. För att motstå det kan du vidta följande förebyggande åtgärder:

äta rätt - utesluta skadliga livsmedel, alkohol, cigaretter, kaffe, kosten bör baseras på säsongsbetonade råa grönsaker och frukter, vegetabiliska och animaliska proteiner, fleromättade fetter;
spela regelbundet sport - fysisk aktivitet har en positiv effekt på det allmänna hälsotillståndet, inklusive det endokrina systemet;
kontrollera det känslomässiga tillståndet, undvika stress och ständigt leta efter positiva intryck;
observera ett hälsosamt sömnläge - sova minst 8 timmar om dagen. Detta är huvudförutsättningen för återställande av fysisk styrka och psyko-emotionellt tillstånd;
vara utomhus ofta.

För att vilja sova mindre under menstruationen är det, utöver de listade åtgärderna, nödvändigt att ta reda på den exakta orsaken till sjukdomen och utesluta förekomsten av allvarliga patologier.

PMS-manifestationer hos premenopausala kvinnor

Efter 40-45 år har kvinnor de första tecken på åldrande av kroppen och en minskning av nivån på könshormoner. Menstruella oregelbundenheter uppstår, metabolism bromsar ner och kroniska sjukdomar i könsorganen förvärras ofta. Nervsystemets tillstånd försämras. Som ett resultat av detta förbättras manifestationerna av PMS ytterligare..

Många kvinnor i denna ålder upplever svår huvudvärk, yrsel, ökad svettning, ökad hjärtfrekvens, humörsvängningar och depression före menstruation. Ofta är sådana manifestationer av PMS så smärtsamma att hormonterapi föreskrivs för att lindra tillståndet med läkemedel som reglerar innehållet av östrogener, progesteron och andra hormoner i kroppen..

Vitaminer för kvinnor

För att stödja kroppens tillstånd förvärras av kritiska dagar, rekommenderas det att ta de vitaminer och mineraler som är nödvändiga för kvinnor:

Grupp B - påverkar positivt den hormonella bakgrunden och bidrar till en mer bekväm kurs av kritiska dagar.
Magnesium - lindrar svaghet, huvudvärk och smärta i nedre del av magen, stärker nervsystemet.
Fleromättade fetter - vegetabiliska fetter (från linfrön) förbättrar hormoner, djur stärker immuniteten, förbättrar hudens tillstånd, hår.
Järn - dess brist manifesteras av anemi, svaghet och dåsighet.

Detta är inte hela listan, bara de viktigaste spårelementen som påverkar en kvinnas tillstånd under menstruationen heter. De kan användas separat eller i kombination, det viktigaste - som föreskrivs av en läkare efter en preliminär undersökning.

Du kan underlätta tillståndet under menstruationen och minska dödighet på egen hand genom att ändra din livsstil till det bättre. Ibland kräver detta medicineringsterapi, särskilt hormoner och vitaminer..

Svår, oemotståndlig dåsighet, huvudvärk och svaghet i kroppen är symtom under menstruation som många kvinnor upplever. Det verkar som om en helt naturlig naturlig mekanism orsakar så många problem och obehagliga upplevelser. Varför är sömnen så dålig under din period? Kanske är detta inte normalt?

Hur man byter mat

Depression är ofta resultatet av dålig näring. Kroppen får inte den nödvändiga mängden vitaminer och mineraler. Kosten bör berikas med livsmedel som är rika på B-vitaminer, nämligen:

Begränsa ditt kaffeintag. Bättre att ge upp det helt. Konsumera kli dagligen.

Strax före menstruationen börjar överskottsvätska dröja kvar. Det är därför det är viktigt att dricka cirka 2 liter rent vatten. Den dagliga kosten bör innehålla så lite salt och ytterligare kryddor med låg kvalitet som möjligt.

Vem är skylden för sömnighet?

Har du lagt märke till att kroppens första reaktion är trötthet, trötthet, dåsighet, vid någon sjukdom, vare sig det är en förkylning eller menstruation? På detta sätt försöker han skydda sig från yttre stress och behålla sin styrka för att eliminera "nedbrytningen". Låt oss titta på vilka skäl som kan orsaka dåsighet i början av menstruationen..

progesteron

Hormonerna östrogen och progesteron reglerar menstruationscykeln. Fluktuationer i den hormonella bakgrunden påverkar tillståndet i allmänhet mycket. I mitten av cykeln stiger deras nivå, kvinnan känner sig i hög känsla. I slutet av cykeln minskar hormonnivåerna, så känsliga individer kan känna trötthet, irritation och en stark önskan att sova ordentligt.

Hemoglobin

Oavsett den naturliga menstruationsprocessen påverkar blodförlust fortfarande vårt välbefinnande. Vid normal urladdning förloras cirka 150 ml blod. Och om en kvinna lider av sjukdomar i reproduktionssystemet, kan blodförlusten vara mycket högre. Som ett resultat, många menstruerade människor lider av anemi - ett syndrom med lågt hemoglobin..

Notera! Anemi känns igen av följande tecken: svaghet i benen, konstant dåsighet, blek hud, smak av metall i munnen.

Depression

En kvinna kanske inte misstänker att hon är deprimerad, särskilt om hon är förknippad med oro och hushållssysslor. Och före menstruationen förstärks tillståndet mot bakgrund av blodförlust och "hoppande" hormoner. Depression är känslomässigt och fysiskt utmattande. Jag vill inte göra någonting, apati och dåsighet hopar sig, meningen med livet går förlorad.

Negativa faktorer

Livsstil, näring, miljö påverkar kvinnans välbefinnande före kritiska dagar.
Näring. För närvarande är kvaliteten på maten dålig. GMO, färgämnen, smakförstärkare, smaker och andra kemiska tillsatser påverkar matsmältningsorganet negativt. Innan menstruationen förvärras tarmsjukdomar och magsjukdomar. Illamående, kräkningar, gasbildning, diarré och så vidare

Dessutom uppmärksamma damer lite på kosten. Och ibland finns det helt enkelt en mycket brist på tid för helt kokt mat.

Halvfabrikat, snacks, kryddig, salt, stekt mat störa ämnesomsättningen, främjar vätskeansamling i kroppen. Före kritiska dagar, svullnad, viktökning, ökad svettning. Skönhet kräver uppoffring. Ibland uttömmer hungriga dieter kroppen så mycket att menstruationen inte kommer alls eller, på grund av bristen på nödvändiga komponenter, börjar blödningen. Näringen bör vara fullständig. Åtminstone 2 veckor före den förväntade perioden bör du hålla fast vid en diet för att lindra matsmältningssystemet.

Dåliga vanor. Du kan prata oändligt om farorna med rökning och alkohol i den kvinnliga kroppen. Det finns inget sådant organ som skulle ha passerat den negativa effekten.

Nervös utmattning. Damarna underskattar själva påverkan av nervsystemet på den kvinnliga kroppen. Samtidigt förvärrar allvarlig stress, nervös spänning, ogynnsam psyko-emotionell situation hemma, på jobbet symtomen på symtomen, vilket förvärrar hälsotillståndet avsevärt. Man har märkt att hos kvinnor som arbetar med mentalt arbete är manifestationerna av PMS mycket starkare.

Brist på fysisk aktivitet, stillasittande livsstil. Under sådana tillstånd inträffar blodstagnation i bäckenorganen, livmoderns förmåga att snabbt avvisa endometrialskiktet minskar, smärtsamma känslor ökar och metabolismen störs. Menstruation kan komma med en försening, urladdningen är knapp eller riklig.

Sjukdomar. Naturligtvis förvärras alla sjukdomar under perioden före menstruationen. Förekomsten av latenta sjukdomar, kroniska, smittsamma försämrar hälsotillståndet avsevärt.

När en kvinna är nöjd med sin älskade man, nöjd med arbetet, barnen är glada, det finns ingen brist på pengar, det finns tid för vila, god sömn, att känna sig illa innan menstruationen är ett flyktigt fenomen. Tyvärr tilldelas sådana levnadsförhållanden av ödet några. Du måste lära dig att heja dig själv, glädja dig mer, inte uppmärksamma på mindre livsproblem, värdera dina kvinnors hälsa.

Hur du hjälper dig själv vakna?

För att övervinna sömnighet före din period, försök att förstå orsaken som provocerar det obehagliga tillståndet. Var uppmärksam på om det finns symtom på blödning - det är en anledning att se en läkare. Om det inte finns några allvarliga sjukdomar kan du hantera dåsighet på egen hand.

Här är några tips om hur du kan bli av med sömnighet i dessa dagar:

Prova fysisk aktivitet för att öka cirkulationen. Gör Pilates eller yoga, meditera eller gå i frisk luft. Sömnighet som stör din period kan bero på brist på syre.
Balansera din diet, gör dieten mer varierad och förstärkt. Om du inte har tillräckligt med pengar eller tid kan du helt enkelt ta en kurs med vitaminterapi med läkemedel.
Dåsighet och kronisk trötthet uppstår också på grund av magnesiumbrist. Du kan dricka droger som "Magnesia" eller "Magvita". Och för att förebygga anemi är järnpreparat användbara.
Sluta röka, eller åtminstone minska antalet cigaretter du röker per dag. Byt ut kaffe med grönt te, det har inte mindre koffein, men mer antioxidanter.

Om dåsighet under menstruationen är förknippad med hormonnivåer, be din gynekolog att förskriva hormonella preventivmedel till dig. Läkemedlet normaliserar hormonnivån under hela cykeln och skyddar inte bara mot graviditet utan också mot förlust av styrka.

Bekämpa depression

Ett svårt känslomässigt tillstånd inför kritiska dagar utgör ett hot mot kvinnan själv och förgiftar livet för människor runt henne. Därför måste du träffa en specialist för att hantera premenstruellt syndrom..

Hormonterapi är inte alltid effektiv för sådana avvikelser, det anses dessutom som en grov störning av naturliga processer. För att bli av med depression före din period rekommenderar vi mildare, säkrare metoder..

Vitaminterapi

För att bli av med depression och förtvivlan under menstruationen räcker det att ändra näringsprinciperna:

Eliminera skräp och tung mat (fet, stekt, rökt och inlagd).
Ta komplex av mineraler och vitaminer: A, B6, E, kalcium och magnesium. B-vitaminer är mycket viktiga för nervsystemets normala funktion, näring måste tillfredsställa behovet av dem.
Var noga med att inkludera färska grönsaker, frukt, fisk och ägg, mejeriprodukter i kosten.
Minska mängden salt som konsumeras.

Påfyllning av nivån av nödvändiga ämnen i kroppen hjälper till att fastställa funktionen hos organ och system, förbättra välbefinnande och utseende och jämna ut den emotionella bakgrund.

Folkrättsmedel

Du kan lindra symptom på depression under PMS med traditionella medicinska metoder:

Drick lugnande te baserat på moderwort, kamomill, mynta och andra lugnande örter.
Ta avkopplande bad med eteriska oljor. Barrträd, lavendel och mynta är lämpliga för dessa ändamål. Estrar av citrusfrukter - apelsin, grapefrukt, mandarin kan förbättra humöret och ge styrka. Bad med havssalt ger god effekt.
Massage. Med sin hjälp kan du bli av med mental stress och förbättra kroppens allmänna tillstånd..

Allergier kan vara en kontraindikation för att använda folkrättsmedel mot depression. Vid individuell intolerans mot eventuella örter eller eteriska oljor bör deras användning kasseras.

Sov och vila

Att hantera depression under din period hjälper dig att få rätt behandling. Det är nödvändigt att vila mer under dagen, få tillräckligt med sömn på natten, undvika överarbete.

Sport och fritidsintressen

Motion hjälper dig att inte gråta innan din period. Att gå och spela sport kommer att lindra stress, ge utlopp för energi.

Att göra det du älskar är ett bra alternativ till att snälla. Få tid till dina hobbyer - dans, målning, korsstygn. Detta tidsfördriv ger känslomässig tillfredsställelse och hjälper till att lindra stress..

Orala preventivmedel

Medicinering för depression inkluderar hormonella läkemedel. I vissa fall ger användningen av orala preventivmedel goda resultat. Mot bakgrund av deras intag försvagas symtomen på PMS märkbart och försvinner ibland helt..

Om premenstruellt syndrom åtföljs av svår ångest och beteendeanormaliteter, kan detta inte ignoreras. Ibland hjälper enkla nöjen kvinnor att lindra stress och lindra stress - sex, shopping, en stor chokladkaka. Men när detta inte fungerar, måste du träffa en läkare för att korrigera ditt känslomässiga tillstånd..

Vilka vitaminer du ska ta?

För att hjälpa din kropp att vakna upp, ta en kurs med vitaminterapi. Vilka vitaminer du ska ta med ökad dåsighet kommer din läkare att berätta för dig. Vi ska bara diskutera de viktigaste vitaminerna du kan ta med din period..

Vitamin B6 kommer att öka produktionen av östrogen, förbättra humöret;
E-vitamin lindrar trötthet och stress, hjälper dig att sova lugnt;
Magnesium lindrar smärta i huvudet och normaliserar blodtrycket;
Fiskolja kommer att stärka immunförsvaret, lindra smärta i nedre buken;
Järn återställer normala blodhemoglobinnivåer.

Övervaka ditt välbefinnande noggrant. Om dåsighet stör inte bara före menstruationen utan genom hela cykeln ligger kanske orsaken inte i menstruationen. Attacker av illamående, ofta och plötslig yrsel utan anledning, kronisk sömnlöshet på natten och dåsighet på dagen - detta är en anledning att kontakta en gynekolog, neurolog och endokrinolog.

Hur man misstänker att något är fel

Stämningsförändringar är karakteristiska redan 5-7 dagar innan menstruationsblödningen börjar. Nära kvinnor känner det först..

De första manifestationerna är som regel början av irritabilitet, alltför känslomässiga reaktioner på vanliga händelser, ofta konflikter med kvinnans nära människor. Eventuella händelser under denna period åtföljs av uppkomsten av tårar i kvinnan. Med tiden visas:

distraktion och glömska;
ökad trötthet;
önskan att sitta eller ligga i en position med ett fast blick;
det blir svårare att fatta beslut;
aptitlöshet;
ibland ökar aptiten.

Inte bara beteendeförändringar utan också kvinnans utseende. En dam med en twist slutar att ta hand om sig själv. Hennes hållning blir en lutning. Att tvätta håret blir en omöjlig uppgift. Det blir lättare för en kvinna att gå ut till människor med ett obevekligt huvud och obevekligt utseende än att tvinga sig själv att komma ur sängen och ta fem steg mot badrummet.

Gangarten blir långsam, benen lyfts knappast från golvet. Alla läxor skjuts upp på obestämd tid. Ett berg med otvättade rätter blir vanligt.